Юрий Михайлович Борзаковский: биография. Интервью с Юрием Борзаковским: любительский и профессиональный бег Олимпийский чемпион борзаковский

Юрий Борзаковский - российский легкоатлет, специализирующийся в беге на дистанциях в 800 и 1500 метров. Чемпион Европы и мира (2000, 2001). Победитель Олимпийских игр 2004 года (800 метров). В феврале 2015 года завершил профессиональную карьеру.

Начало

В лёгкую атлетику Юрий Борзаковский (фото ниже) попал случайно. По утверждению спортсмена он был уверен, что первое время занимался только футболом. Молодой человек видел, как его сверстники гоняли мяч в секции, и тоже решил записаться. Сама тренировка состояла из разминки, пробежек и собственно футбола. Через пару месяцев Юрий решил поучаствовать в местных соревнованиях по лёгкой атлетике. На удивление Борзаковский их выиграл и осознал, что он больше бегун, чем футболист. Поэтому было принято решение развиваться именно в этом направлении.

Первый успех

Юрий Борзаковский, биография которого описана в этой статье, много тренировался и, вскоре это дало весомый результат. В 1998 году спортсмен победил на всемирных юношеских играх, проходивших в Лужниках. Этим успехом Борзаковский заявил о себе на международной арене. Хотя на тот момент у него уже было звание чемпиона России среди юниоров на дистанциях 800 и 1500 метров.

На юношеских играх Юрий продемонстрировал собственный стиль, позволивший ему грамотно распределить силы на всей дистанции. Когда его спрашивали об этих соревнованиях в интервью, то спортсмен рассказал, что он не бежал медленно в начале, как показалось многим. Идеальный стиль, по мнению Борзаковского - это ровный бег на всех участках дистанции.

Подобная стратегия позволила Юрию не «закислиться» и финишировать первым, в то время как его соперники быстро пробегали начальный отрезок дистанции и выдыхались под её конец.

Кубок Европы

В 1999 году Юрий Борзаковский как раз достиг совершеннолетия, и Кубок Европы стал для него первым международным соревнованием на уровне взрослого. Надо сказать, выступил он отлично. Всю дистанцию атлет держался в тени сильных и именитых соперников. Лишь в конце Юрий разогнался и вырвал победу на последних метрах. Такое самообладание и холодный расчёт мало для кого характерны в столь юном возрасте.

Сидней 2000

В финале Олимпиады Юрий Борзаковский встретился с рекордсменом Уилсоном Киптекером, который был его кумиром. Позже в интервью герой этой статьи признался, что проиграл ещё до начала соревнований. Причём в физическом плане Борзаковский был готов, а вот в психологическом нет. В итоге Юрий финишировал только на 7 месте.

Брюссель и Лиссабон

Главным соперником Юрия в Брюсселе в 2001 году стал Андре Бухер. Первую половину дистанции лидировал кениец Кептур, одолевший её за 49.06. Борзаковский же добавил на третьем вираже и вырвал победу. К тому же атлет установил рекорд России (1.42.47), который не побит и по сей день. В Лиссабоне у Юрия также было преимущество (1.44.15). Он стал рекордсменом мира и России среди юниоров.

Афины 2004

Олимпиада в Греции стала пиком карьеры бегуна. Мечта всей жизни Юрия осуществилась. Он выиграл золотую медаль, став единственным в нашей стране олимпийским чемпионом в беге, а ещё одним из шести олимпийских чемпионов в лёгкой атлетике.

Пекин 2008

Как утверждал сам Борзаковский, он подошёл к этим соревнованиям в лучшей за всю карьеру форме. Как и четыре года назад, атлет был настроен на золото. Но Юрий совершил стратегическую ошибку. Поклонники Борзаковского знают, что самый тяжёлый для атлета акклиматизационный день - пятый. Как раз перед Пекином Борзаковский был вместе с тренером на сборах в Иркутске. Они решили обойтись без акклиматизации. И это стало роковой ошибкой. В день полуфинала атлет почувствовал слабость и не смог реализовать собственную форму.

Мировой рекорд

В своих интервью Юрий не раз заявлял, что у него никогда не возникало желания побить рекорд планеты. Атлет уверен в пагубности таких целей, так как они быстро истощат резервы организма и поставят крест на спортивном долголетии. Борзаковский считает, что показывать результаты, близкие к рекордам планеты, можно на протяжении пары лет. Потом же на это просто не хватит сил и спортсмен не только «вывалится» из лёгкоатлетической элиты, но и потеряет здоровье. Несмотря на это Юрий поставил множество рекордов. Причём как в помещении (600, 800 и 1000 метров), так и на стадионе (800 и 1000 метров).

Что дальше?

В феврале 2015 года Юрий Борзаковский завершил свою карьеру. Сейчас он работает старшим тренером российской сборной по выносливости у юниоров. С большей вероятностью его сделают в скором времени главным наставником лёгкоатлетической сборной. Будем надеяться, что на этой должности он проявит себя так же ярко, как и на беговой дорожке.

Личная жизнь и хобби

Ирина - именно так зовут девушку, которую выбрал в спутницы жизни Юрий Борзаковский. Жена родила ему двух сыновей - Льва и Ярослава.

Ещё у атлета есть хобби, в котором он так же хорош, как и в тактике бега. В родном Жуковском его знают под именем DJ Борзаковский. Любимые стили Юрия - гараж, электро, дип-хаус и минимал-теч. Иногда спортсмена приглашают играть в клубы.

Юра, ты в 19 лет, в младенческом возрасте для средневика, уже бежал в олимпийском финале. Когда же ты увлекся бегом?

Все получилось случайно. В 10 лет пошел заниматься футболом в спортивную школу своего родного города Жуковский. Через две недели были первые соревнования. Думал - по футболу, оказалось - по бегу. К финишу прибежал вторым. Был очень рад и решил остаться.

О футболе не жалеешь?

На тренировках мы часто играем в футбол. В игре двигаешься и не замечаешь огромного количества ускорений, меньше устаешь психологически. Футбол помогает бегу.

Как отнеслись родители к твоим занятиям спортом?

Нормально. Они простые люди. Отец - водитель, мама - дворник.

По сегодняшним меркам, ты очень рано женился. Где встретил супругу?

С Ириной мы ходили в один детский садик. Потом разъехались, родители поменяли место жительства. Правда, узнали мы об этом только в 16 лет, когда снова встретились и вспомнили наше детство. После этой встречи мы уже не расставались. Я стал за ней ухаживать. И спустя три года поженились.

Лучшие дня

Помнишь, как сделал предложение?

Гуляли вместе, как обычно, по городу. Потом пришли домой. И что-то внутри подтолкнуло меня. Решился сказать Ире: будь моей женой. Она сразу согласилась. Было это после австралийской Олимпиады. Свою задачу в Сиднее я тогда выполнил - попал в финал. На положительных эмоциях после свадьбы я выиграл зимний чемпионат мира-2001. А в мае прошлого года родился мальчик, назвали Ярославом.

И кто у вас главный в семье?

Жена говорит, что я. Но иногда демонстрирует обратное. Случается, Ира в чем-то не права, сознает это, но мне старается не показывать. Говорит: я старше тебя, значит - права. Она действительно на год старше. Зато, когда надо за что-то ответить, она говорит: ты старший в семье, ты и разбирайся. (Ира потом расшифровала: "Замужем - значит за мужем, он - самый главный!" - В.Р.)

В детстве кормил всю семью

Чем молодая супруга занимается помимо воспитания ребенка?

Она у меня рукодельница, по профессии швея. Может ради удовольствия сшить себе платье или костюм. До рождения сына успела поработать секретарем. Теперь домохозяйка. А еще раньше занималась легкой атлетикой, бегала. Сейчас тоже ради поддержания формы иногда выходит в лес на пробежку.

Маленький ребенок по ночам, наверное, спать не дает, часто приходится вставать?

Если честно, то мне дают высыпаться. Я не встаю. Все понимают, что назавтра у меня тяжелая тренировка и я должен быть в форме.

Вы живете отдельно от ваших родителей?

Мы живем пока у тещи. После побед на чемпионатах мира и Европы мне обещали улучшить жилищные условия. Но почему-то этот процесс затянулся. И мой тренер, Вячеслав Макарович, договорился о встрече с губернатором Московской области. Мы приехали, рассказали о своих проблемах. Борис Громов дал мне трехкомнатную квартиру. Сейчас строительство дома близится к завершению. Кстати, в Жуковском построят современный стадион для легкоатлетов. Поехали хлопотать о жилье, а получили в придачу целый стадион - здорово! Уже есть проект, расчищено место, к лету, возможно, успеют положить дорожку.

Кто у вас с женой дома готовит?

На кухне сейчас командуют или жена, или теща. Не хочу хвалиться, но я тоже могу много блюд разных сделать. Щи люблю варить, например. Когда не был женат и жил со своими родителями, мне приходилось часто готовить. Мать и отец на работе, а у меня еще младшие брат и сестра. Как старший, варил обеды и кормил всю семью.

Спортсмены обычно увлекаются автомобилями, ты не исключение?

Да, очень нравится ездить на машине. Но в отличие от брата не люблю в них копаться. Слава богу, машина у меня не ломается.

И какая модель?

Учился ездить на "восьмерке". После чемпионата Европы появились деньги, прежнюю машину поменял на "девятку".

Какие спортивные планы у тебя на этот год?

Все зимние старты мы с тренером решили пропустить. Хотим лучше подготовиться к главному старту сезона - летнему чемпионату мира в Париже.

А как же "Золотая лига", где победитель получает несколько десятков килограммов золота. Нет желания стать миллионером?

Чтобы быть первым, надо выиграть все летние старты "Золотой лиги". Для этого потребуется выложиться на полную катушку. Держать пик формы в течение трех месяцев. Я еще молод для таких нагрузок. На некоторых этапах, разумеется, буду участвовать. Но надо помнить, что впереди чемпионат в Париже. А в следующем году - Олимпиада. По-моему, маленькая золотая олимпийская медаль дороже груды золотых слитков самой высокой пробы.

Юрий - не инопланетянин

Говорят, что Борзаковский быстрее других легкоатлетов восстанавливается после физических нагрузок и сердце у него работает не так, как у других. А причиной тому - его замедленный от природы пульс За комментарием мы обратились к президенту федерации спортивной медицины Льву МАРКОВУ.

Сердце у Юрия очень хорошее от рождения, к тому же очень тренированное. Оно качает кислород лучше, чем у соперников, и помогает бегуну эффективней использовать свои силы на дистанции. Что касается пульса - то это, слухи. Никакой он не инопланетянин, как некоторые думают. А то, что еще накануне стартов Юрий был простужен, но вышел и всех победил, удивляться не стоит. Причина проста. Когда человек болеет, все резервы его организма мобилизуются. И помогают быстрее адаптироваться к новым нагрузкам. Организм как бы включает дополнительные мощности и трудится по максимуму! Но только в случае, если у человека очень здоровое сердце.

Самые высокие позиции в беге на средние дистанции прочно занимают бегуны из Кении, Эфиопии, Северной Африки. Редко какой-нибудь европеец оказывается способен вклиниться хот бы в десятку лучших бегунов мира. Тем весомее достижения легкоатлета Юрия Борзаковского, чемпиона Европы, триумфатора Олимпийских игр и неоднократного призера первенств планеты. Однако не за одни награды болельщики ценили атлета: каждый забег с его участием становился настоящим триллером, в котором окончательная развязка всегда откладывалась на последние секунды.

Мастер финишного рывка

Неискушенные болельщики полагают, что в беговых дисциплинах все зависит исключительно от физических кондиций спортсмена, и что любой забег — это просто состязание на скорость. Однако на соревнованиях в беге на средние дистанции немаловажное место занимает именно тактическая борьба между спортсменами. В этом плане непревзойденным мастером и настоящим гроссмейстером от легкой атлетики был Юрий Борзаковский.

Спортсмен, когда-то с успехом бегавший на длинные спринтерские дистанции, обладал великолепной взрывной скоростью.

Не желая ввязываться в тягучую борьбу в основной группе соперников на дистанции, уроженец Подмосковья предпочитал спокойно пробегать 500 м позади всех, а затем, преодолев последний вираж, включал свою отличную скорость и вырывался вперед из-за спин обескураженных конкурентов.

Таким образом Юрий Борзаковский добился яркой победы на Олимпиаде 2004 года в Афинах и точно так же завоевывал все свои награды. Вместе с наставником он тщательно изучал возможности своих будущих соперников и очень точно определял темп своего бега на дистанции и решающий момент для последнего рывка.

Из футбола в легкую атлетику

Юрий Борзаковский родился в Подмосковье в 1981 году в небольшом городке Кратово. Родители его - простые люди. Мама работала дворником, а отец крутил баранку на мусоровозе. Юрой его назвали в честь Гагарина, так как родился он именно в день космонавтики.

Активный энергичный мальчик не мог усидеть на месте, любил играть в футбол и постоянно пропадал во дворе. В легкую атлетику Юрий Борзаковский, биография которого могла сложиться иначе, попал почти случайно. Придя на стадион, он увидел компанию мальчишек, которые играли в футбол, и, присоединившись к ним, за компанию записался к ним в секцию. Тренировки Юрий посещал с удовольствием, прогрессировал с невероятной скоростью и в двенадцать лет даже заслужил прозвище «Кениец».

Кстати, именно кенийские бегуны были детскими кумирами мальчишки, он восхищался их невероятными физическими характеристиками и знал наизусть достижения лучших спортсменов.

Поиск себя

Фантастические физические данные позволяли Юрию попробовать свои силы в довольно широком диапазоне беговых дисциплин. От природы хорошее сердце прекрасно подавало кислород организму, обеспечивая выносливость. Прекрасно бегун был развит и физически: почти 50% массы его ног составляли чистые мышцы.

Благодаря отличной скорости он прекрасно бегал на длинные спринтерские дистанции и даже участвовал в соревнованиях в беге на 200 м. Все-таки, перебирая различные варианты, Юрий Борзаковский остановился на средних дистанциях. Скоростная выносливость вкупе с прекрасным финишным рывком позволяли ему наилучшим образом проявить себя в беге на 800, 1000, 1500 м.

Юниорские подвиги

Именно на дистанции 800 м Юрий Борзаковский выиграл свою первую серьезную международную награду. Помогли ему в этом родные стены. На Всемирных юношеских играх, проходивших в Москве в 1998 году, он завоевал золотую награду на дистанции 800 м, а к ней добавил еще и серебряную медаль на дистанции 1500 м.

На внутренней арене Юрий Борзаковский также был неудержим. Он стал чемпионом страны среди юношей на дистанции 1500 м и победил на юниорском турнире, приняв участие в забеге на 400 м.

Тем не менее уже тогда было ясно, что наиболее радужные перспективы у него открываются именно на восьмисотметровке.

Восхождение звезды легкой атлетики

Расцвет стайеров, то есть специалистов в беге на средние дистанции, приходит с возрастом, так как мастерство эти гроссмейстеры от легкой атлетики обретают вместе с опытом. Однако Юрий Борзаковский, атлет с выдающимися физическими данными и незаурядным интеллектом, начал побеждать довольно рано. В 18 лет он стал победителем на взрослом чемпионате России, затем в том же году выиграл чемпионат Европы среди юниоров.

Уже через год Юрий Борзаковский вышел на серьезный международный уровень, завоевав золото на чемпионате Европы в помещениях. Обновив летом свой личный рекорд, он уверенно завоевал путевку на свою первую Олимпиаду, которая в 2000 году проходила в Сиднее.

В те годы казалось, что гегемония африканских спортсменов в беге на средние дистанции установилась навсегда. Со времен легендарных Болотникова и Куца европейские стайеры практически не имели никаких достижений на серьезном уровне. Однако Юрий Борзаковский постепенно становился самой настоящей звездой континента в легкой атлетике. После того как вчерашний юниор в возрасте 19 лет сумел попасть в финал Олимпиады в Сиднее, на равных соперничая с лучшими, о нем заговорили как о возможном победителе следующих Игр в Афинах.

Главная победа в карьере

Предолимпийские сезоны Юрий Борзаковский набирал обороты и стабильно побеждал на крупных турнирах. В 2003 году он дебютировал на чемпионате мире, где остановился в шаге от золота. Примечательно, что многие специалисты говорили не о том, что победил африканский бегун, а о том, что Борзаковский проиграл заслуженное золото.

На Олимпиаде в Афинах он уже считался одним из главных претендентов на победу, несмотря на присутствие таких грандов, как Уилсон Кипкетер, Мбулаени Мулаудзи.

Финал бега на 800 м стал одной из самых зрелищных телетрансляций афинских Игр. Юрий Борзаковский выбрал излюбленную тактику и большую часть дистанции держался за спинами основных конкурентов. Однако в какой-то момент показалось, что спортсмен слишком поздно предпринял последний рывок. За 50 м до финиша он безнадежно отставал от конкурентов, но Юрий мчался, как ветер, и буквально на полметра опередил на финишной ленточке именитых соперников.

Жизнь после олимпийской победы

Победив на Играх в Афинах, Юрий Борзаковский прочно вошел в элиту легкой атлетики и обрел по-настоящему звездный статус. Однако трудолюбивый спортсмен не сбавлял оборотов и по-прежнему усердно работал на тренировках для достижения новых побед. В 2005 году он стал вторым на чемпионате мира, через два года взял бронзовую награду, уступив соперникам в медленном тактическом финале.

За несколько месяцев до Олимпиады в Пекине 2008 года Юрий Борзаковский (бег, 800 м) показал свой второй результат на одном из коммерческих турниров. Он находился в прекрасной форме и считался одним из претендентов на победу, однако в столице Китая его ждал провал. С трудом преодолев квалификацию, в полуфинальном забеге Юрий показал лишь третий результат и даже не прошел в финал.

Сам он объяснял свое поражение неудачной акклиматизацией и просчетами в подготовке к Олимпийским играм.

После фиаско в Китае Юрий Борзаковский еще несколько лет выступал на самом высоком уровне. В 2011 году он сумел взять бронзовую награду на чемпионате мира, несмотря на то, что к тому времени подросло поколение талантливых и голодных до побед атлетов.

Активную карьеру выдающийся спортсмен завершил в 2014 году, но не попрощался со спортом, перейдя через год на тренерскую работу.

Со своей женой Ириной олимпийский чемпион Афин познакомился еще в детском саду. Встретившись через пятнадцать лет, они решили больше не разлучаться и в довольно юном возрасте поженились. Кстати, его избранница также ранее занималась легкой атлетикой.

С тех пор у них родилось двое сыновей, старший из которых тоже занимается легкой атлетикой и уже побеждал на юношеских турнирах.

Мальчишкой он пошел в футболисты, а стал чемпионом мира и Европы по легкой атлетике. Пожелаем удачи Юрию на предстоящей Олимпиаде!

Биография

Юрий Борзаковский родился 12 апреля 1981 г. в простой семье . Его мать работала дворником, а отец — на мусоросборщике. Мальчика, появившегося на свет в День космонавтики, назвали в честь Гагарина. Юрий был старшим в семье и являлся примером для младших детей.

В десятилетнем возрасте он начал заниматься в легкоатлетической секции. Тренировки доставляли удовольствие энергичному и живому ребенку. Уже к двенадцати годам он достиг некоторых положительных результатов в этом виде спорта и получил прозвище Кениец.

Юрий с детских лет восхищался бегунами из этой страны и утверждал, что у них другая структура мышц, идеально подходящая для бега.

Однако и сам спортсмен обладает всеми данными для побед в различных соревнованиях. Он от природы наделен огромной мышечной силой: мускулы составляют 50% от массы его ног .

Удивительная выносливость и скорость, развиваемая спортсменом на беговой дорожке, — результат постоянных тренировок. В сочетании с тактическими знаниями, от которых зависит половина успеха в беге на средние дистанции, эти качества позволяют Юрию выигрывать различные соревнования.
Читать всю биографию
На wikipedia

Высшие достижения Юрия Борзаковского

Достижения:
Чемпион XXVIII Олимпийских Игр (2004, Афины) в беге на 800м
Чемпион Мира в помещении 2001,
Чемпион Европы в помещении 2000 (Гент),
Серебряный призер Чемпионатов Мира 2003 (Париж) и 2005 (Хельсинки),
Бронзовый призер Чемпионатов Мира 2007 (Осака) и в помещении 2006 (Москва),
Рекордсмен Мира среди юниоров в закрытых помещениях, рекордсмен Европы, рекордсмен России в беге на 800 метров

Интервью с Юрием

Юра, ты в 19 лет, в младенческом возрасте для средневика, уже бежал в олимпийском финале. Когда же ты увлекся бегом?
- Все получилось случайно. В 10 лет пошел заниматься футболом в спортивную школу своего родного города Жуковский. Через две недели были первые соревнования. Думал — по футболу, оказалось — по бегу. К финишу прибежал вторым. Был очень рад и решил остаться.

О футболе не жалеешь?
- На тренировках мы часто играем в футбол. В игре двигаешься и не замечаешь огромного количества ускорений, меньше устаешь психологически. Футбол помогает бегу.

Как отнеслись родители к твоим занятиям спортом?
- Нормально. Они простые люди. Отец — водитель, мама — дворник.

По сегодняшним меркам, ты очень рано женился. Где встретил супругу?
- С Ириной мы ходили в один детский садик. Потом разъехались, родители поменяли место жительства. Правда, узнали мы об этом только в 16 лет, когда снова встретились и вспомнили наше детство. После этой встречи мы уже не расставались. Я стал за ней ухаживать. И спустя три года поженились.

Помнишь, как сделал предложение?
- Гуляли вместе, как обычно, по городу. Потом пришли домой. И что-то внутри подтолкнуло меня. Решился сказать Ире: будь моей женой. Она сразу согласилась. Было это после австралийской Олимпиады. Свою задачу в Сиднее я тогда выполнил — попал в финал. На положительных эмоциях после свадьбы я выиграл зимний чемпионат мира-2001. А в мае прошлого года родился мальчик, назвали Ярославом.

Светлана Мастеркова о Юрие Борзаковском

Юрий Борзаковский - идеальный спортсмен. Он очень силен психологически. Его тактика – небольшое отставание и рывок на финише – тактика беспроигрышная. Но только при одном условии. Если атлет находится в идеальной физической форме.

Именно так Юрий победил на Олимпийских играх в Афинах. Однако если в течение сезона в подготовке было что-то не так, именно с такой тактикой выиграть очень сложно. Борзаковский прекрасно ее умеет использовать и за счет этого имеет преимущество над соперниками.

Видео

3 видео

Юрий Борзаковский: «Победы на Олимпиадах так просто не забываются»

Российский бегун Юрий Борзаковский рассказал о предстоящей Олимпиаде в Пекине и поделился воспоминаниями о победе на Играх-2004.

«Старт на чемпионате страны – подготовительный. Своего рода отработка олимпийского бега: забег, на следующий день полуфинал и через день финал. Здесь у меня был забег, назавтра полуфинал и через три дня, 22-го числа, в Стокгольме тоже бег. Там я хочу отработать финал. И, естественно, также тренируюсь: тренировка, тренировка, отдых, тренировка. Вот так из недели в неделю, из месяца в месяц отрабатывается олимпийский бег. Но вообще эта Олимпиада психологически будет даваться мне легче, ведь у меня уже есть звание олимпийского чемпиона.

В Пекине не был ни разу. В Иркутске такой же часовой пояс, так что поеду туда 4 августа. Пройду своего рода акклиматизацию и дня за три до старта вылечу в Пекин. Олимпийский бег пока не планировал, потому что как таковых составов забегов еще нет. Потом посмотрю, как выглядит жребий, узнаю свой забег и уже исходя из этой информации буду плясать, как бежать, какую тактику применять. Успокаиваю себя психологически. Если начинаешь думать об Олимпиаде, сон сразу пропадает. Устаешь, организм истощается и хочет спать, а спать не дают мысли о старте. Как только забываешься – сразу отключаешься. Поэтому стараюсь думать не о забеге или считать слонов, а вспоминать друзей – как мы с ними на рыбалку ездили. Или лучше подумаю о семье: жене, сыновьях Ярославе и Льве, которые сейчас отдыхают у тещи на даче. Они уже подросли, и у них там свои друзья, свои дела. При таких мыслях сразу засыпаю.

Юрий Борзаковский: мне всегда нравилось бегать и побеждать

О беге: простом и при этом невероятно сложном, любительском и профессиональным, случайном и судьбоносном.

Финиш на 800 метров, Олимпиада в Афинах, мне 12, и я смотрю трансляцию по телевизору. Он стал легендой тогда и остаётся ей и по сей день. Оставив за спиной множество рекордов и пьедесталов почёта, он не канул в Лету и не отошёл в тень, а продолжил развиваться в том направлении, без которого уже не представляет своей жизни. Сегодня он не просто олимпийский чемпион, но и главный тренер Сборной России по лёгкой атлетике -

Не так давно нам довелось встретиться с ним и пообщаться о любительском и профессиональном беге, подкасте для беговой тренировки совместно с Nike+ Run Club, развитии лёгкой атлетики в нашей стране и о мечте, которая должна непременно трансформироваться в цель, чтобы осуществиться.

- Почему люди выбирают бег?
- На мой взгляд, бег в принципе в последнее время становится всё более популярным. Модно быть в тренде, участвовать в забегах, бегать с утра. В последние годы мы семимильными шагами догоняем Европу в развитии бегового направления. Наверное, это происходит, потому что люди перестроились в плане менталитета и подхода к спорту. Это не может не радовать. Здоровый образ жизни практически во всём: все стремятся быть стройными и красивыми.

- Есть ли беговые привычки европейцев, до которых нам далеко?
- Наверное, это больше касается зрителей. Недавно прошёл Лондонский марафон, его все смотрели, было очень много зрителей, даже королева вышла (улыбается ). Это огромная поддержка для тех, кто бежал. Думаю, что мы скоро придём к пониманию того, как важны зрители на дистанции.

- Как началась ваша беговая история?
- Моя история началась странно. Я попал в бег в 10 лет, когда пришёл заниматься в секцию самбо. Это была двухэтажная детско-юношеская спортивная школа. На втором этаже секция самбо, на первом два зала: теннисный и легкоатлетический. Я занимался на втором этаже и увидел, как ребята на первом этаже играли в футбол. Подумал, что это футбольная секция. Я люблю футбол, и все ребята там были знакомыми из соседних домом, дворов. Поэтому решил записаться туда. Наши тренировки проходили так: мы бегали кросс примерно 5-10 км, потом делали гимнастику и растяжку, после этого играли. Это происходило ежедневно, и считаю, что это правильно для ребёнка, чтобы за счёт игровых видов спорта реализовать себя в наивысшем спорте. Спустя пару недель прошли соревнования по бегу. Для меня это было удивительно: как так, ведь мы же футболисты? Я пробежал 600 метров, занял второе место. Мне понравилось бегать и побеждать понравилось (улыбается ). После этого уже начал заниматься более целенаправленно именно бегом. Примерно в 16 лет я впервые выиграл первенство России и тогда решил для себя, что буду бегать профессионально.

Меня всё время звали Юрка-эфиоп в спортивной школе. Я обижался, мне больше нравились кенийцы.

- Об Олимпиаде уже тогда думали?
- Это был 1997 год, лето. Тогда ещё были соревнования «Голден лига» (сейчас «Бриллиантовая лига»). Я смотрел по телевизору, открыв рот, на Уилсона Кипкетера, он побил мировой рекорд в тот год. Это был мой кумир на 800 метров. После этого я поставил себе цель на Олимпиаде стать первым. Я вёл дневник тренировок и там нарисовал олимпийский пьедестал почёта из трёх человек. Когда я рисовал пьедестал, то себя поставил на первое место, на второе Уилсона и на третье поставил немца Нильсона, который в итоге тоже стал олимпийским чемпионов в 2000 году. В 2004-м этот рисунок практически реализовался. Я стал первым, Уилсон стал, правда, третьим и вместо Шумана был южноафриканец Мулаудзи. Тогда сбылась моя мечта, которую я нарисовал семь лет назад. Меня всё время звали Юрка-эфиоп в спортивной школе. Я обижался, мне больше нравились кенийцы (смеётся ). На самом деле есть что вспомнить. Так постепенно я пришёл к профессиональному спорту.

- То есть всё началось с мечты?
- Мои мечты постепенно становились моими целями. На протяжении всей спортивной карьеры я ставил пред собой определенную цель и, пока не добился её, не останавливался. Будучи спортсменом, я добился всех целей, которые ставил перед собой.

- С чего начать бегать в уже более осознанном возрасте?
- Я думаю, что нужно начать с ходьбы. Для начала пройти несколько километров, от 5 до 10. Потом постепенно переходить на бег, чтобы не травмировать свои связки. Если резко начать бегать при излишнем весе, это будет чревато проблемами. Если начнёте с ходьбы, то это будет правильно, организм начнёт привыкать. Если кому-то сразу позволяет вес или подготовка заниматься бегом, то я опять-таки не буду советовать бегать много, для начала около 2-3 км. Можно также совмещать бег и ходьбу, постепенно набирать темп и объём. Но самое главное – чтобы всё это приносило удовольствие и не было в тягость, на то это и любительский бег, его надо любить в первую очередь (улыбается ).

Как вам кажется, соревновательный момент может мотивировать человека начать заниматься и насколько сильно?
- Безусловно, соревновательный момент для всех очень полезен. И для любителя, и для любого спортсмена. Есть, конечно, и обратная сторона, но думаю, что любителей она не коснётся, это больше касается профессионалов. Кто-то на тренировках пробегает определённые отрезки с определенной скоростью, а на соревнованиях не может, из-за психологического давления. У любителей нет таких скоростей и такого груза ответственности, поэтому я лично не видел ещё ни одного отрицательного результата у спортсмена-любителя, который на тренировке побежал быстрее, чем на соревнованиях. Это из-за адреналина и атмосферы.

- Можно ли сказать, что любительский бег - это вызов себе?
- Участие в таких стартах - это соревнование с самим собой и, если можно так сказать, это некая мотивация, чтобы зацепиться за более сильным соперником, когда бежишь на дистанции. Если это тренировочный процесс, то, как правило, ты тренируешься один либо с друзьями, и обычно вы примерно равны в своём уровне подготовки. А на забеге 10, 20 тысяч человек собираются вместе, перед тобой бегут сильнейшие из сильнейших, из-за этого появляется дополнительная мотивация.

Психологический настрой очень важен как для профессионалов, так и для любителей. Как настроиться на серьёзную дистанцию?
- Нужно всегда целенаправленно идти к задуманному. Если человек настроился на марафон, то он должен понимать, что к этому готов. Ни в коем случае не бояться этого, идти на старт, зная, что вы сделаете своё дело так же легко и просто, как могли бы сходить в магазин за хлебом. Конечно, помимо этого нужно грамотно распределить свои силы, а это можно сделать только за счёт грамотно выстроенного тренировочного процесса. Любителям в этом плане проще, у профессионалов по-другому: у кого-то акклиматизация, кто-то попадает в яму. Они работают уже на износ.

Что касается любителей, то первостепенно нужно получать удовольствие. Да, если бежать марафон, то это своеобразные ощущения, но думаю, что максимальное удовольствие ты получишь, уже когда пересечёшь финишную линию.

- Как вы относитесь к тому, что люди бегают с наушниками?
- Первое, почему народ бегает с наушниками, - это отвлекает, с одной стороны, с другой - ты не слышишь своё дыхание, не знаешь, насколько ты тяжело дышишь, тебе неудобно контролировать пульс. Поэтому здесь двояко. Если ты контролируешь пульс и дыхание и при этом успеваешь и музыку послушать, то одно другому не мешает. Но профессиональные спортсмены никогда не используют наушники. На разминке только, может, иногда. Я в своё время даже во время разминок не использовал их, может, только во время кросса. Но музыка меня восстанавливала, а не заводила.

Как вы относитесь к трейловому бегу? Насколько забеги в горах помогают подготовиться к шоссейным дистанциям?
- Многие спортсмены, которые переходят с трейлового бега на шоссе, чувствуют облегчение (улыбается ). По шоссе просто легче бежать: нет горок и перестроиться гораздо легче. У меня есть друг, которого я заразил бегом. Вначале были 10 км, 20 км, потом марафон, потом 70 км, 110 км где-то в лесу. Он тоже болеет этим, как раз ему легко переключаться с одной поверхности на другую. Для таких людей нет помех, на любой дистанции и с любимы препятствиями. К этому надо стремиться, главное всё делать постепенно.

- Что может помочь дышать правильно?
- Я бы советовал бегать по пульсу. У каждого он свой, мой максимальный был 180 ударов в минуту, у кого-то 220 бывает. Нужно бегать до порога, если ты делаешь какую-то работу, но ни в коем случаи не превышать порог анаэробного обмена (ПАНО), тогда будет комфортно. ПАНО превышается лишь в том случае, если ты делаешь какую-то развивающую тренировку. Как правило, любители спрашивают у тренеров или же находят в Интернете программы для тренировки, например, приложение NRC - Nike+ Running Club. Там недавно вышел подкаст с моими тренировками, нужно делать всё четко по плану, но ориентироваться на свою индивидуальную скорость.

- Чем нельзя пренебрегать во время беговой тренировки?
- И любителям, и профессионалам перед тренировкой нужно сделать хорошую разминку. Размять суставы, чтобы ты был разогрет, лучше постоять 5-10 минут, покрутить колени, связки, стопы, руки, ноги. И соответственно когда ты уже пробежал кросс, то в конце тренировки нужно сделать хорошую заминку. Потому что растяжка расслабляет мышцы после бега. Растягивать нужно аккуратно. Если тренировка была обычной, то мышцы очень легко растянуть, если интенсивная, то нужно аккуратно, так как мышцы находятся в напряжении. До и после бега нужно обязательно сделать растяжку, тогда будет гораздо меньше травм.

- Что ещё посоветуете бегунам включить в тренировку?
- На самом деле йога очень даже неплохо, это тоже своеобразная растяжка. Кто любит йогу, тот может её включить в тренировочный процесс. Помимо этого можно включать какие-то игры: баскетбол, волейбол. Но в пределах разумного, чтобы это не было травмоопасно. Я, например, совмещаю бег с футболом. Я люблю играть футбол, участвую в разных любительских турнирах. Иногда бегаю кросс в пятницу, а в субботу у меня уже турнир. В прошлую субботу у меня тоже был турнир, но я почувствовал, что не выложился на тренировке, поэтому приехал домой, переоделся и пробежал ещё 10 км. Это нормально. Если же человеку уже тяжело бегать, то можно переключиться на что-то другое, на физическую нагрузку. Можно побегать и сделать ОФП. Здесь нужно набирать форму за счёт переключений.

- Какие ошибки могут допустить люди, связанные с выбором экипировки?
- Я советую бегать в специализированной обуви, которая нужна для бега на длинные дистанции. Я всю жизнь занимался в кроссовках Nike Pegasus, но недавно протестировал последнюю модель - Nike React. Как мне кажется, она идеальна для тех, кто хочет начать заниматься бегом. Мягкая пена, хорошая отдача - то, что нужно. Но, конечно, у каждого своё, ориентируйтесь на свои индивидуальные особенности.

- А что по поводу экипировки?
- Нужно делать акцент на температуру воздуха, исходя из этого выбирать форму в которой ты побежишь и понимать, в какой интенсивности ты бежишь. Если кросс, то можно в обычной ветровке, лосины надеть и футболку. Если интенсивный кросс, то нужно одеться полегче, но при этом понимать, что, прибегая на финиш, ты должен одеться в сухое и тёплое.

- Как не надо питаться до старта?
- На самом деле не надо много наедаться до бега, где-то за 2-3 часа не стоит есть, потому что это будет долго перевариваться. Не надо есть мясо, а нужно что-то лёгкое. Если важные соревнования, то лучше мясо вообще убрать из рациона за три дня и перейти на углеводы, потому что они дадут больше энергии. Я советую утром кушать как можно больше, в обед кто как может, конечно, есть меньше жареного. Лёгкий ужин и заканчивать день кефиром.

- А чем восстанавливаться на финише?
- Лучшее восстановление – это сон. Также разные напитки, поливитамины. У каждого организм индивидуальный. Но лучше всего это сон и восстановительные процедуры в виде бани или сауны. Баня очень хорошо восстанавливает.

– это моя жизнь, моё удовольствие, мой наркотик в хорошем смысле слова. Он всегда со мной, где бы я ни был, начиная с детства, и он будет со мной до конца моих дней.

- Следите ли вы за соревнованиями?
- Да, конечно. В частности, я смотрел Лондонский марафон, мне было очень интересно, как пробежит Мо Фара, он был третьим. Конечно, ему было тяжело в конце. Я слежу за его подготовкой в «Инстаграме». Он грамотный спортсмен, мне нравится его тактика подготовки к стартам. С него надо брать пример. Он профи своего дела и большой пример. Я даже езжу на другие соревнования, совсем недавно проводили соревнования в спортивной школе, где вырос я. Там совсем молодые ребята. Мы стараемся возрождать и поддерживать детско-юношеский спорт. Я могу съездить на любые соревнования, поэтому всегда приветствую это. Я стараюсь посещать много спортивных мероприятий, несмотря на то что занятость колоссальная. Стараюсь никому не отказывать, а те, кому отказываю, пускай меня поймут, потому что у меня есть ещё моя работа.

- Что для вас значит бег?
- – это моя жизнь, моё удовольствие, мой наркотик в хорошем смысле слова. Он всегда со мной, где бы я ни был, начиная с детства, и он будет со мной до конца моих дней. Почему? Потому что я люблю бег, это моё всё.