Есть ли у тебя лишний вес. Как рассчитать свой идеальный вес

Долгие годы нормальную массу тела взрослого человека рассчитывали по предложенному французом Полем Брока индексу определения массы тела: масса = рост человека (см) минус 100. Таким образом, если рост человека 180 см, то он должен весить около 80 кг. Об идеальной массе тела говорят в том случае, если она меньше нормальной на 10% (у мужчин) и 15% (у женщин). Если массу тела людей оценивать, следуя этому правилу, то получится, что около 60% жителей нашей страны страдает избыточным весом.

Наиболее распространенные причины ожирения - это неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Также склонность к тучности отчасти обуславливается наследственной предрасположенностью.

Трудности определения

Сегодня большинство медиков утверждает, что эту формулу нельзя применять ко всем людям без исключения. Масса тела каждого человека во многом зависит от возраста, телосложения, пола и других физиологических и биохимических особенностей организма, а также образа жизни. Нормальная масса тела не является гарантией высокой продолжительности жизни. По утверждению ученых, человек, вес которого превышает нормальный на 10% (по формуле Брока), в среднем живет дольше. Кроме того, даже если вес тела превышает нормальный на 10-20%, то это практически не вызывает никаких отрицательных последствий для здоровья.

В современной медицине можно определить наличие лишнего веса тела человека по ИМТ - индексу массы тела, рассчитываемому по формуле: ИМТ = вес (кг) : рост в квадрате (см кв.). В норме ИМТ колеблется от 18,5 до 25.

Медики диагностируют избыточный вес, когда масса пациента превышает нормальную более чем на 20%, и большую часть избыточного веса составляют жиры. При наличии избыточного веса увеличивается вероятность появления различных заболеваний. Тучные люди намного чаще страдают гипертензией , подагрой , желчнокаменной болезнью и сахарным диабетом . У них быстрее изнашиваются связки, сухожилия и кости. Кроме того, у них чаще наблюдается инфаркт миокарда.

Толстых людей в обществе игнорируют

В жизни толстых людей часто возникают различные трудности и вовсе не из-за нескольких лишних килограммов, а вследствие психологических и социальных проблем. Суть в том, что многие люди считают тучность пороком и признаком слабоволия и недисциплинированности.

Может ли помочь диета?

Для многих людей с наличием лишнего веса соблюдение диеты малоэффективно. После достижения хороших результатов они вновь набирали вес, иногда даже больший, чем до диеты. Кроме того, некоторые диеты вредны для здоровья. Особенно опасно абсолютное голодание (когда человек совсем не принимает пищу). Возможно применение голодной диеты в лечебных целях, но только под наблюдением врача. При желании похудеть необходимо вести здоровый образ жизни. Вес регулируется двумя основными средствами - диетой и физической активностью. Из этого следует, что необходимо меньше есть и больше двигаться,

Человек, страдающий ожирением, должен обратиться к врачу. Кроме того, следует посоветоваться с психотерапевтом. Только врач может дать совет как похудеть и при необходимости назначить определенное лечение. Одни легче сбрасывают вес, посещая физиотерапевтические группы, общаясь с другими людьми, страдающими избыточным весом, другие лучше себя чувствуют в одиночестве , соблюдая индивидуальную диету и выполняя физические упражнения.

Помощь при избыточном весе:

Основной помощник человека при ожирении - это квалифицированный врач.
За помощью также можно обратиться к психологу.
Эффективное лечение проводится в частных современных клиниках, где применяются специальные диеты. Это лечение зачастую является дорогостоящим, но как правило, приводит к долговременному результату.
Можно обратиться к диетологу, который подберет специальную диету.
Адреса групп взаимопомощи можно найти в газете, интернете или узнать у лечащего врача.

Инструкция

Определение лишнего веса с помощью весов
Весы нового - самый простой способ определить процентное соотношение лишнего веса . Напольные весы нового поколения определяют процентное соотношение лишнего жира в организме. В норме у в организме жира должно быть от 18 до 25%, – от 12 до 18%. Все, что больше, является лишним жиром, от которого необходимо избавляться.

Определение лишнего веса по складке на животе.
Измерив складку на животе, можно легко определить избыток веса . У женщин она должна быть от 2 до 4см, у – от 1 до 2см. Если складка от 5 и более сантиметров – это уже ожирение.

Определение оптимального веса по Броку
Несложный способ определения оптимального веса предложил более ста лет назад врач Поль Брок. Его расчета оптимального веса основана на трех показателях: росте, весе и возрасте . Согласно Броку, от в сантиметрах нужно отнять 110. То есть, если ваш рост составляет 170см, ваш вес должен равняться 60-ти килограммам. Если вам за сорок, от роста необходимо отнять 100, если ваш рост до 166сантиметров. При росте от 166 до 175, нужно отнять 105, при росте от 176 – 110. Кроме того, необходимо учитывать строение фигуры. Худощавым людям от полученного результата можно отнять еще 10%, а тем, у кого широкая , можно прибавить 10%.

Определение индекса массы тела (ИМТ) по Кетле
Этот метод считается наиболее точным и помогает определить степень ожирения и запасы жира в организме.
ИМТ – это отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах.
Индекс массы тела рассчитывается по такой формуле:
ИМТ = масса тела: (рост Х рост). Масса тела в килограммах, рост – в метрах.
Расчеты происходят следующим образом: рост в метрах возводится в квадрат. Вес в килограммах делится на полученное значение роста. По полученной цифре можно судить о своем весе.
Пример расчета ИМТ:
Рост – 165см
Вес – 60кгИМТ = 60: (1,65 Х 1,65) = 22
ИМТ = 22. Это нормальный вес.

Обратите внимание

Значения ИМТ:
ИМТ = 20 - 25 - нормальный вес, риска для здоровья нет
ИМТ = 25 - 30 - избыточная масса тела, есть риск для здоровья
ИМТ = 30 - 35 - ожирение, высокий риск для здоровья
ИМТ = 35 и более - сильное ожирение, очень высокий риск для здоровья

Источники:

как определить необходимый вес

Сколько я должен весить? Какой вес является идеальным для моей комплекции? Это частые вопросы, которые задают как женщины, так и мужчины, и по веской причине. Следуя нескольким простым советам, вы поймете, как рассчитать идеальный вес для вашего роста.

Измерьте свой рост с использованием специального оборудования. Это можно сделать, например, в спортзале или при обращении к врачу-терапевту. Для этих целей воспользуйтесь рост омером, при этом всего привлечь помощника для достижения большей точности измерения. Подойдите к планке рост омера с делениями. Затем снимите обувь, чтобы показатель не был искажен из-за подошвы или каблуков. Вы должны стоять вплотную к ней, таким образом, чтобы планки касался ваш затылок, ягодицы и пятки. и не сгибайте ноги в . При этом ваш помощник должен опустить подвижную часть рост омера таким образом, чтобы она касалась макушки головы. Показатель над макушкой и будет означать ваш точный рост . При необходимости с помощью того же устройства вы сможете и свой рост сидя. Он измеряется сходным образом, от макушки до пола при коленях, согнутых при сидении в угол на девяносто градусов.

При необходимости свой рост в . Для этого возьмите сантиметровую ленту и карандаш. Прислонитесь спиной к стене или , соблюдая требования, уже приведенные в случае с измерением при помощи рост омера. Проведите карандашную черту у себя над . Отойдите от стены и измерьте расстояние от черты до пола, которое и будет вашим рост ом.

При отсутствии линейки и рост омера воспользуйтесь альтернативным методом. Найдите человека, который знает свой рост , и прислонитесь к его своей. Проанализировав полученную разницу, вы сможете определить свой приблизительный рост .

Для того, чтобы понять, находится ли ваш вес в пределах нормы или нет, его необходимо оценить. В медицине и диетологии существует ряд простых способов сделать это, получив довольно точную оценку. Основываясь на полученной о своем весе информации (дефиците или профиците), Вы cможете сделать вывод о необходимости пересмотра своего образа жизни.

Вам понадобится

- весы;
- ростомер;
- сантиметровая лента;
- интернет;
- таблица индексов массы тела;
- лист бумаги;
- ручка.

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Таблица Егорова-Левитского

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм	20–29 лет	30–39 лет	40–49 лет	50–59 лет	60–69 лет

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Некоторые люди не знают, есть у них лишний вес, или нет. Следовательно, им не понятно, нужно ли худеть, или же фигура и так пребывает в приемлемом состоянии. Как это определить? Существует множество методов, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки. Перечислим пять из них, которые используется чаще всего.

Способ №1. Визуальная оценка состояния фигуры.

Самый простой метод определения лишнего веса – это зеркало. Просто разденьтесь до нижнего белья и посмотрите на себя. Вам нравится ваша фигура? Если да, ничего менять не нужно. Если нет – придется немого похудеть.

Аналогичный по сути вариант – попросите кого-то из родственников или друзей дать объективную оценку вашей фигуре. Спросите у мужа, у мамы или у лучшей подруги, стоит ли вам похудеть, или же оставить все как есть.

1. Нет финансовых затрат.

2. Возможность оценить состояние фигуры без цифр , которые в некоторых случаях могут соврать (например, при развитой мускулатуре, слишком тонкой или слишком плотной кости).

3. Возможность в динамике отслеживать изменения своей фигуры при похудении , что повышает мотивацию.

1. Нет возможности поставить четкую цель для последующего похудения. Вы не знаете, сколько килограммов нужно сбросить, а лишь определяете сам факт наличия или отсутствия лишнего веса.

2. Нет возможности оценить риски для здоровья. Возможно, вас устраивает, что на теле есть немного жира. Но лишний вес – это не только ухудшение внешнего вида, но также изменения вероятности развития в будущем ряда заболеваний.

3. Низкая точность. Родственники могут соврать. К тому же, вы и сами себе можете соврать для сохранения самооценки.

Способ №2. Определение лишнего веса по формулам.

Вы можете встать на весы и узнать, какова масса вашего тела. Правда, без измерения роста эта цифра ничего не даст. В идеале нужно также учитывать другие параметры: пол, возраст, тип конституции.

Приведем несколько простых формул, позволяющих определить лишний вес на основании роста и веса:

1. Отнимите от роста (см) 100, и вы получите оптимальный вес. Считается, что полученное число будет верным в пределах 10%. Правда, данную формулу можно использовать только при росте до 170 см. Если рост больше, можно отнимать 110 или определять лишний вес другим способом.

2. Ваш рост умножьте на 0,7 и отнимите 50. Получится целевая масса тела. Если она равняется вашему фактическому весу, значит, ничего лишнего на вашем теле нет.

3. Рост умножьте на 0,42, и получите нормальный вес.

Существует масса других формул. Некоторые из них посложнее – учитывают не только рост и вес, но и другие параметры (например, окружность грудной клетки или запястья). Но отметим, что все они пригодны для приблизительного, а не точного определения наличия лишнего веса.

1. Можно узнать, сколько килограммов необходимо сбросить , узнав фактическую и целевую массу тела.

2. Нет возможности обмануть себя. Цифры – более объективный показатель, чем зеркало или оценка родственников.

3. Простота применения и отсутствие финансовых затрат. Даже калькулятор не придется покупать – он есть в вашем телефоне.

1. Низкая точность. Не учитывается состав тела (содержание жидкости, мышечная, костная масса).

2. Путаница с результатами – разные формулы предлагают разные данные относительно состояния фигуры.

3. Высокая вероятность постановки ложных целей. Например, формула может показать наличие на теле 10 кг жира, в то время как реально вам нужно сбросить лишь 5 кг, чтобы хорошо выглядеть.

Способ №3. Использование индекса массы тела.

В медицине для определения лишнего веса, а также степени ожирения, используется . Он вычисляется по формуле: масса разделить на рост в квадрате. Например:

ИМТ = 80 (кг) / 1,652 (м) = 29,4 кг/м2

Но что делать дальше с этим показателем? Все просто: его нужно подставить в таблицу. Есть определенные значения ИМТ для дефицита веса, для его избытка, а также для нормальной массы тела. Индекс выше 25 – это уже лишний вес. Если он превысил 30 – это ожирение первой степени.

1. Определения ИМТ – это методика, которая используется в официальной медицине. Она позволяет определить не только факт наличия лишнего веса, но и .

2. Возможность определить риски для здоровья. Они высчитаны в процентах для каждой группы заболеваний. Например, вот риск смерти от сердечно-сосудистых болезней у некурящих людей, в зависимости от ИМТ и окружности талии:

3. Простота и быстрота – вам не нужны ни специальные навыки, ни большое количество времени. Не потребуются и специальные приспособления.

1. Большая погрешность. ИМТ не учитывает многих факторов. Он может быть завышенным у спортсменов, имеющих развитую мускулатуру, либо у коренастых людей с широкой костью. Он может быть заниженным у людей с астеническим телосложением, демонстрируя нормальный ИМТ даже при наличии у них абдоминального ожирения.

2. Нет учета пола. Очевидно, что женщины и мужчины одного роста не могут весить одинаково, но ИМТ вычисляется для них по единой формуле.

3. В большинстве случаев ИМТ дает ложные результаты при росте меньше 150 см и больше 190 см.

Способ №4. Измерение окружности талии.

ИМТ оказался слишком большим? Это не свидетельствует однозначно о лишнем весе. Может быть, у вас широкая от природы кость или хорошо развитая мускулатура. Часто ИМТ бывает завышенным у сельских жителей, имеющих высокую физическую подготовку, но заниженным у жителей городов.

Измерьте окружность талии. Так вы сможете вычислить, присутствует ли у вас абдоминальное ожирение – именно оно наиболее опасно для здоровья, потому что резко увеличивает вероятность сахарного диабета и сердечно-сосудистой патологии.

Для определения окружности талии используйте измерительную ленту. У мужчин этот показатель не должен превышать 102 см, у женщины – 88 см. Если окружность талии больше, ставится диагноз .

1. Позволяет определить жир именно на животе , где он представляет наибольшую угрозу для здоровья человека.

2. Не требует сложных вычислений. Идеально подходит для людей, которые не дружат с цифрами.

3. Дает определенные ориентиры при последующем похудении , пусть и выражены они в сантиметрах, а не килограммах.

1. Не имеет большой диагностической ценности – абдоминальное ожирение обычно и так видно невооруженным глазом.

2. У женщин ожирение определяется не всегда , потому что у них жир в большей мере откладывается в области бедер и ягодиц.

3. Метод не точен. Он дает погрешности при некоторых патологических и физиологических состояниях организма (метеоризм, скопление жидкости в брюшной полости, одномоментное употребление большого объема пищи).

Способ №5. Измерение состава тела с помощью специальных весов.

Очевидно, что при похудении избавляться следует прежде всего от жировой массы тела, а не от мышечной. Количество жира в теле можно измерить путем определения электрического сопротивления тканей организма. Для этого используются специальные напольные весы. Они показывают не только массу тела, но и процент жира в организме. У мужчин этот показатель не должен превышать 25%, у женщин – 32%.

1. С помощью напольных весов можно определить лишнюю жировую массу тела. Именно от жира нужно избавляться при похудении.

2. Максимальная простота использования. Вам даже не придется ничего считать или измерять – просто встаньте на весы и получите все необходимые цифры. Хорошие весы покажут не только массу и состав тела, но и порекомендуют оптимальную калорийность рациона для нормализации состояния фигуры.

3. Возможность отслеживать изменение состава тела в динамике , быстро определяя эффективность используемых методов похудения.

1. Способ не слишком точен. Люди, купившие весы с функцией измерения состава тела, пишут в отзывах, что они получают разные результаты, в зависимости от погоды, времени суток, состояния организма.

2. Неправильные цифры могут сбивать с толку и формировать ложные цели. Поэтому лучше использовать такие весы только для определения изменения состава тела в динамике, а не с целью получения конкретных числовых значений.

3. Метод не бесплатный. Чтобы использовать весы, их вначале придется купить, потратив пару-тройку тысяч рублей.

Вывод

Идеальных медов определения лишнего веса в домашних условияхне существует. Нужно комбинировать их, чтобы получить достоверные результаты. Воспользуйтесь формулами, чтобы узнать, есть ли у вас избыточный вес. Измеряйте ИМТ для определения сердечно-сосудистых рисков. Становитесь на весы с функцией определения состава тела, чтобы отследить эффективность диеты в динамике. И не забывайте время от времени смотреть на себя в зеркало, потому что цифры могут соврать.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Что такое ИМТ

ИМТ - величина, которая показывается насколько правильно соотношение роста и веса человека. По специальной формуле высчитывают, страдает ли испытуемый ожирением или дистрофией. Часто такой метод используют врачи в лечении заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела.

Идея высчитывать ИМТ принадлежит бельгийскому ученому, жившему еще в 19 веке, по фамилии Кетле. Впоследствии многие диетологи и антропологи вносили в таблицу всевозможные корректировки. На данный момент существуют формулы, по которым можно узнать ИМТ не только по Кетле, но и по по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину. Такие названия они получили по фамилии рассчитавших показатели ученых.

Формула расчета ИМТ по Броку была выведена в конце 19 века врачем из Франции. Она идеально подходит для среднестатистического обывателя ростом от 155 см до 2м. Дополнил метод Брока профессор Крефф. В расчетах по его способу учитывается тип телосложения.

По определенной формуле можно узнать, страдает ли человек так называемым центральным ожирением. Для этого объем талии делят на объем бедер. Цифра выше 0.9 свидетельствует о том, что у тестируемого проблемы. Нависший животик несет угрозу состоянию здоровья. Говорят, лишние сантиметры на талии лишают нескольких лет жизни.

Надо отметить, что показатели нормы в разное время отличались. В последние годы идеальный ИМТ стал значительно меньше, чем раньше, а потому статистически увеличилось количество людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением.

От чего зависит ИМТ

Иногда расчет ИМТ дает не совсем верные результаты. Дело в том, что важно помнить, что соотношение жировой и мышечной ткани у людей разное и зависит от многих факторов. Поэтому персоны с одинаковым ИМТ выглядят отнюдь не одинаково.

Для того, чтобы произвести точный расчет ИМТ учитывается не только рост, но и возраст человека, половая принадлежность, а также тип телосложения, который определяется по результатам измерения запястья.

Различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы. ИМТ худощавых особ с узкими плечами и грудной клеткой должен быть меньше показателей гиперстеников, обладающих крупными формами. Иногда для определения типа телосложения измеряют ширину грудной клетки.

Из-за различий в соотношении мускулатуры и жировой ткани различен нормальный ИМТ мужчины и женщины . Нельзя не учитывать также возраст испытуемого. Идеальный вес молоденькой девушки или парня будет отличаться от массы тела зрелого человека. Это неудивительно. С возрастом жировая прослойка, которая весит меньше мышечной ткани, увеличивается. Так пожилой человек может получить в результате расчетов идеальный показатель, и иметь при этом проблемы с лишним весом. Поэтому людям после 50 рекомендуется следить за соотношением объемов талии и бедер, чтобы предотвратить центральное ожирение.

Особой формулой и таблицей пользуются для расчета нормального индекса массы тела детей. Кроме того, не стоит забывать и о том, что идеальный вес девочек и мальчиков также не может быть идентичным. Разные показатели будут у детей до 2 лет и по достижении этого возраста.

Особенным образом высчитывается идеальный вес спортсменов. Много времени они уделяют тренировкам, а потому имеют развитую мускулатуру. Их идеальный ИМТ будет значительно выше, чем у обычного человека.

Зачем нужно знать ИМТ

ИМТ полезно знать тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Врачи используют этот показатель также для определения доз лекарственных средств. В быту его применяют для контроля массы тела.

Гораздо легче следить за фигурой зная, к чему стремиться. А иногда бывает так, что люди сами себе придумывают проблемы. Молоденькие девушки, например, изнуряют себя диетами при абсолютно нормальном весе, что приводит к анорексии.

Расчет индекса массы тела поможет определить, если у человека проблемы и насколько они серьезны. Диетологи на основании полученных показателей рекомендуют пациенту, страдающему ожирением, определенную систему питания и физические упражнения.

Как рассчитать ИМТ

Индекс массы тела рассчитать самостоятельно, учитывая все нюансы, достаточно сложно. Мы можем помочь справиться с этой задачей нашим пользователям. Для людей, заботящихся о своем весе, был разработан онлайн-калькулятор индекса массы тела. Все, что требуется, - это ввести в форму свои данные и уже через пару секунд на экране появится результат. Как правило, достаточно знать свой точный вес. Для более достоверного результата следует указать объем бедер и запястья.

Выберите, по какой формуле делать расчет, а затем сравните полученное число с данными таблицы. Исходя из результата, можно судить в норме ли вес тестируемого. ИМТ указывает также на то, не страдает ли человек дефицитом массы тела или болезненной полнотой. Ожирение имеет несколько степеней. Это также учитывается в расчетах.

Мы предлагаем удобный онлайн-калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он достаточно точен. Вы сможете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.

ИМТ - приблизительный показатель

Даже по самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваши показатели выходят за пределы нормы.

Ошибкой многих, а особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества, является желание быть похожими на моделей из глянцевых журналов. Малейшее отклонение от нормы может стать причиной паники.

Безусловно, если расчеты свидетельствует о болезненной полноте, стоит задуматься и постараться добиться лучших результатов. Ожирение не сказывается благоприятно на общем самочувствии и на состоянии здоровья человека. Избыточный вес приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и заболеваниям суставов. Поэтому следует принять меры и избавиться от лишних килограммов.

С другой стороны, бывает так, что ИМТ в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и отнюдь не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами проверки и не заботиться о фигуре. Следует уделить внимание спорту или хотя бы увеличить физические нагрузки, чтобы привести тело в порядок. А вот в диете такие люди совершенно не нуждаются..

В любом случае не стоит зацикливаться на сухих цифрах. Главное - это общее самочувствие.

Даже если результаты тестирования показали плохой результат, следует прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят в лишних килограммах угрозы для здоровья, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.