Sa peshë humbi Averin nga çamçakëz. Një teknikë e thjeshtë për humbje peshe nga komediani rus Andrey Averin. Shembull i menusë nga Averin me receta

Andrey Averin, një banor i Comedy Club, ka ndryshuar rrënjësisht pamjen e tij. Në vetëm 8 muaj, ai u bë më pak për 31 kilogramë. Shumë njerëz ëndërrojnë për një transformim të tillë. Ky lajm i përndjek të gjithë ata që duan të arrijnë të njëjtat rezultate. Në këtë artikull, ne do të zbulojmë sekretin se si Averin humbi peshë në mënyrë që njerëzit me mbipeshë të mund të provojnë këto metoda për të hequr qafe kilogramët e panevojshëm vetë.

Versionet e humbjes së peshës

• Programi i Margarita Koroleva. Ky program individual i të ushqyerit është përpiluar për çdo person veç e veç. Prandaj, duke iu përmbajtur një diete të tillë, një person e di se çfarë do të hajë nesër. Rregullat e të ushqyerit duhet të respektohen rreptësisht. Sistemi përjashton alkoolin.
• Dieta e Kremlinit. Duke iu përmbajtur një diete të tillë, duhet të hiqni patatet dhe makaronat. Mund të pini alkool, por në sasi të vogla.

Ju mund të dëgjoni një sërë thashethemesh që rrotullohen rreth humbjes së peshës së Averin. Çfarë të besoni dhe çfarë jo - sipas gjykimit tuaj. Vetë Andrei nuk e ka konfirmuar ende se ishte në një lloj diete. Ai pretendon se sapo ka rishikuar sistemin e tij të të ushqyerit.

Sistemi Averin

Konsideroni se si Andrei Averin humbi peshë nga fjalët e tij.

• Mos hani pas orës 18:00. Sipas Andreit, ai plotësisht refuzoi të hante natën. Vakti i fundit ishte para orës 18:00. Ky fakt është bërë më i fuqishmi për marrjen e një forme të re.
• Përjashtoni miellin. Shumë shpesh njerëzit as që mendojnë se sa kalori po hanë kur herë pas here arrijnë për biskota, për shembull. Prandaj, biskotat, simitet dhe miell tjetër duhet të hidhen.
• Shmangni ëmbëlsirat. Ëmbëlsirat janë kalori të panevojshme dhe nuk sjellin asnjë përfitim për organizmin.
• Çokollatë e hidhur për mëngjes. Sipas aktorit të humorit, për të qëndruar në formë të mirë, ndonjëherë i duhet pak çokollatë e zezë. Duhet të theksohet se duhet ta përdorni vetëm për mëngjes. Në mëngjes, çokollata do të përthithet më shpejt dhe kaloritë do të shpenzohen më shpejt.
• Ushqime të vogla. Norma ditore duhet të ndahet në disa vakte. Ju duhet të hani rreth një herë në dy deri në tre orë. Me ngrënien e shpeshtë, nuk ka ndjenjë urie.
• Ushqime të detyrueshme. Snacks duhet të merren midis vakteve kryesore. Mund të jetë një mollë ose ndonjë frut tjetër. Ose një gotë kefir. Ngrënia e ushqimit do t'ju bëjë të ndiheni më të ngopur, kështu që gjatë vaktit kryesor nuk do të ketë ndjenjën e urisë së egër dhe pjesa do të jetë më e vogël.
• Hiking. Andrei nuk e lodh veten në palestra. Në vend të kësaj, ai preferon të ecë më shumë dhe përpiqet t'i bëjë ato çdo ditë.
• Biçikleta dhe skateboard. Përveç ecjes, banorit të Comedy Club i pëlqen të ngasë biçikletë dhe skateboard në kohën e tij të lirë.

Tani e dini se si Averin humbi peshë nga çamçakëz, ndoshta i frymëzuar nga shembulli i një komedi të famshëm, do të përpiqeni gjithashtu të rishikoni sistemin tuaj të të ushqyerit dhe të jeni në gjendje të humbni disa kilogramë shtesë, nëse ka. Ju nuk duhet thjesht të harroni se një menu e re ose refuzimi i disa produkteve nuk duhet të jetë rraskapitës, gjithçka duhet të bëhet me humor të mirë dhe atëherë patjetër do t'ju sjellë dobi. Ju urojmë bukuri dhe shëndet!

Si humbi peshë Andrey Averin? Të dhënat e Yandex pretendojnë se më shumë se 3000 njerëz në muaj e bëjnë këtë pyetje. Tradicionalisht, qarkullojnë thashethemet më të pabesueshme dhe qesharake: komediani vendosi për liposuksion, i injektoi vetes qeliza staminale, përdor një pluhur të pabesueshëm oriental, qepi stomakun ose hoqi një pjesë të tij ...

Sigurisht, humbja e peshës së Andrey Averin nuk mund të kalonte pa u vënë re: në 8 muaj, pesha e tij u ul me më shumë se 30 kilogramë.

Sekretet e Andrey Averin për humbjen e peshës

Në një intervistë, artisti u dha përgjigje të sinqerta pyetjeve në lidhje me sekretin e tij për të humbur peshë. Metoda e tij kryesore është mungesa e ushqimit pas orës 18:00. Gjithashtu, ëmbëlsirat, produktet e miellit, ushqimi i shpejtë u përjashtuan nga dieta; e vetmja gjë që ka mbetur është pak çokollatë e zezë, dhe pastaj vetëm në mëngjes. Andrei ndan parimet e ushqimit të pjesshëm: hani disa herë në ditë (mesatarisht çdo dy orë), por në pjesë të vogla - një regjim i tillë nuk do t'ju shpërblejë me kalori shtesë, por nuk do t'ju lejojë të ndiheni të uritur. Ushqimi i pjesshëm ndalon snacking: fokusi kryesor është në sallatat, ushqimet me fibra të larta dhe ushqimet proteinike.

Ka një mendim në internet për një kohë të gjatë që komediani arriti rezultate të tilla me ndihmën e dietës së Kremlinit - është mjaft e popullarizuar në Rusi. Krijuesit e dietës së Kremlinit kërkojnë që të eliminohen sa më shumë karbohidratet nga dieta dhe të shtohen sa më shumë proteina: kjo do të shkaktojë një konsum intensiv të rezervave të yndyrës si burim energjie. Epo, si humbi peshë Andrei Averin? Theksi kryesor në të ushqyer është mishi, djathi, vezët, peshku, perimet dhe zarzavatet me pak niseshte - dhe, natyrisht, tabuja për ushqimet e ëmbla dhe niseshte si burim i karbohidrateve të thjeshta të shpejta.

Gjithashtu, shumë fansa të artistit janë të sigurt se ai iu drejtua ndihmës së nutricionistit të famshëm të yllit Margarita Koroleva. Vlen të thuhet se metodat e saj të humbjes së peshës janë mjaft të arsyeshme, ato përpilohen sa më individualisht (para se të shkruani një program për secilën Margarita, mesatarisht, komunikon dhe ekzaminon pacientin për 4 orë, dhe gjithashtu përshkruan teste dhe ultratinguj pa dështuar). Dieta e saj është gjithashtu e ngjashme me ushqimin e pjesshëm, dhe nevoja për të hequr dorë nga alkooli dhe për të monitoruar ekuilibrin e ujit të trupit përmendet veçmas.

Andrey Averin humbi peshë dhe nuk iu drejtua stërvitjes së gjatë intensive të forcës - sipas tij, biçikleta e tij e rregullt dhe skateboarding janë të mjaftueshme.

Artisti pranon se shumë probleme mendore largohen me mbipeshën: tani ai ndihet shumë më mirë, është vazhdimisht në humor dhe ton të mirë dhe planifikon të vazhdojë procesin e humbjes së peshës në ideal.

Për shumë vite, në ekranet televizive dhe skenën stand-up, shikuesit kanë parë një banor të vërtetë "të madh" të Comedy Club - komediani i famshëm i zhanrit muzikor Andrey Averin ishte një peshë e vërtetë e rëndë e biznesit të shfaqjes ruse. Edhe pse jeni i gjatë 184 cm, 125 kilogramë peshë është shumë për t'u ndjerë jo rehat në trupin tuaj. Sidoqoftë, pesha e tepërt nuk u bë pengesë në rrugën krijuese të artistit; sot i gjithë vendi i njeh këngët-alterimet e tij humoristike.

Dhe, ndoshta, Averin nuk do të kishte menduar më tej për plotësinë e tepruar, nëse jo për lindjen e fëmijës së tij të parë. Pikërisht në këtë moment babai i lumtur arriti në përfundimin se diçka duhet ndryshuar në jetën e tij për hir të së ardhmes së tij dhe të ardhmes së fëmijëve të tij.

Në shumë intervista, Andrei përqendrohet në faktin se në rininë e tij ai ishte një fëmijë aktiv, luante hendboll dhe futboll, dhe për këtë arsye nuk kishte probleme me mbipeshën.

Por vitet studentore dhanë të tyren - ushqimi i pavarur i çrregullt u depozitua në trupin e showman-it me rezerva mbresëlënëse yndyre, të cilat deri në vitin 2011 nuk e shqetësonin shumë.

Në kuptimin e mirëfilltë të fjalës, "duke marrë mendjen", komediani rus i ushqyer mirë vendosi me çdo kusht të largojë kilogramët e urryer. Andrey humbi peshë për 8 muaj dhe arriti një shenjë rekord prej 94 kg! Minus 31 kilogramë në peshore dhe Andrei Averin u bë një person krejtësisht tjetër - një burrë i shëndetshëm, i pashëm pa asnjë aluzion të peshës së tepërt!

Sekreti i humbjes së peshës nga Andrey Averin

Pasi vendosi të humbiste peshë, showman para së gjithash mori këshilla kompetente nga nutricionistët profesionistë. Dëshira kryesore që Andrey u shpreh specialistëve është që me të vërtetë të humbni peshë, por në të njëjtën kohë, mos u vuani nga uria dhe mos vrisni veten gjatë shumë orëve stërvitje në palestër.

Pra, plani i humbjes së peshës nga Andrey Averin është si më poshtë:

1. zgjidhja e problemeve psikologjike të shfaqjes (rritjes) e peshës së tepërt;
2. ndërtimi i dietës së duhur dhe dietës së duhur;
3. duke zgjedhur një aktivitet të lehtë fizik për të mbajtur trupin në formë të mirë.

Para së gjithash, humoristi rekomandon tejkalimin e problemeve psikologjike që vonojnë rënien në peshë. Ju duhet të rishikoni me kujdes dietën ekzistuese dhe të programoni trupin tuaj në mënyrë që disa ushqime të duhet të përjashtohen përgjithmonë nga dieta.

Andrei pranon se gjëja më e vështirë ishte të detyronte veten të mos hante pas orës 18:00, dhe si rezultat, të kapërcejë dashurinë e pakufishme për grykësinë e pakontrolluar të natës. Showmeni këshillon të tregohet i durueshëm, të mbahet vullneti në grusht dhe pas një kohe vetë trupi përshtatet me zakonet e reja të të ngrënit. Andrei fokusohet në faktin se në fazën fillestare të humbjes së peshës, një rutinë e përditshme e kompozuar siç duhet e ndihmoi atë të kapërcejë problemet psikologjike. Askush nuk e anuloi një gjumë të shëndetshëm, kështu që aktori u zgjua herët në mëngjes, nuk qëndroi zgjuar deri në mesnatë, gjë që nuk lejoi t'i kthjellohej oreksi në orët e mbrëmjes.

Rregullat e dietës së Andrey Averin

Nutricionistët kanë zhvilluar një dietë të thjeshtë për humoristin, e ngjashme në të gjitha parimet me një sistem të shëndetshëm ushqimor.

Rregulli kryesor i dietës është parandalimi i urisë, ndaj duhet të vendosni një orar vaktesh dhe të hani rregullisht, mundësisht çdo dy (maksimumi 3) orë. Menuja duhet të përfshijë ushqime me pak kalori, është ideale që pjatat të jenë të freskëta, të gatuara në shtëpi.

Ushqimi i pjesshëm Averin përfshin tre vakte kryesore dhe dy rostiçeri ndërmjet tyre (drekë dhe rostiçeri pasdite). Për më tepër, snacking nuk duhet të jetë spontan, por duhet të jetë në të njëjtën kohë. Shfaqësi i lejon vetes të hajë një rostiçeri me një mollë (ose fruta të tjera të pangopura), si dhe kefir pa yndyrë. Falë ushqimeve të tilla të shëndetshme gjatë vaktit kryesor, humbja e peshës nuk e kalon ndjenjën e fortë të urisë, kështu që pjesa e ngrënë do të jetë shumë herë më e vogël.

Një nuancë tjetër e humbjes së peshës nga Andrey Averin është ndalimi i të ngrënit pas orës 18:00.

Është shumë e vështirë për një burrë të trashë të pajtohet me një kufizim të tillë, kështu që artisti gjeti të vetmen rrugëdalje për veten e tij kur një ndjenjë gjithëpërfshirëse e urisë kapërcen në mbrëmje - një rostiçeri kastraveci. Kastravecat ngopin shumë, ndërkohë që përmbajnë një minimum kalori. Disa tranguj dhe një gotë kefir pa yndyrë janë shpëtimtarët e vërtetë të Averin gjatë natës.

Dieta e Andreit nuk ishte pa kufizime. Pra, është e ndaluar të hahet:

• miell dhe produkte ëmbëlsirash, ëmbëlsira;
• çdo "plehra" ushqimore - patate të skuqura, produkte gjysëm të gatshme, ushqim të shpejtë, ketchup dhe majonezë;
• alkool, përfshirë. birrë!

Sidoqoftë, Averin nuk hoqi dorë plotësisht nga ëmbëlsirat. Herë pas here, artisti i lejon vetes të kënaqet me vetëm dy shije - çokollatën e zezë të hidhur dhe byrekët që i përgatit gruaja e tij Victoria.

Shembull i menusë për ditën nga Andrey Averin

Mëngjesi: qull me drithëra të plota, çdo frut.

Rostiçeri i parë (drekë): gjizë pa yndyrë, fruta.

Darka: supë me perime dhe oriz me gjoks pule të zier në avull.

Rostiçeri i dytë (rostiçeri i pasdites): peshk i pjekur në skarë.

Darka: viçi i zier (ose i pjekur), perime të ziera për zbukurim.

Aktiviteti fizik - në minimum, por me kënaqësi

Theksi kryesor në humbjen e peshës së Averin është në ushqimin e duhur. Sportet janë në prapavijë, në pjesën më të madhe për shkak të orarit të ngjeshur të turneut të yllit. Andrey Averin braktisi stërvitjen rraskapitëse të forcës në favor të aktiviteteve të tij të preferuara - skateboarding dhe çiklizmit. Sipas tij, një kardio e tillë e lehtë, por sistematike është mjaft e mjaftueshme jo vetëm për të mbajtur muskujt në formë të mirë, por edhe për të nisur procesin e djegies aktive të yndyrës në trup.

Mendimi i nutricionistëve për regjimin e Andrei Averin

Duke parë Andrei Averin rinor dhe të përshtatshëm, është e vështirë të dyshosh në efektivitetin e metodologjisë së tij! Për shumë vite tani, artisti ka performuar para publikut në një maskë të re, dhe fansat nuk pushojnë së admiruari vullnetin dhe këmbënguljen e tij për të punuar vetë. Për më tepër, showman-i ndan me dëshirë sekretet e humbjes së peshës, ndaj ka plot ndjekës të dietës së tij dietike.

Në të njëjtën kohë, pasi kemi studiuar dietën e Averin, mund të konkludojmë se banori i njohur i Comedy Club nuk zbuloi Amerikën, por përdori vetëm parimet më të thjeshta dhe më efektive të humbjes së peshës, duke përfshirë: vaktet e pjesshme me kalori të ulët, refuzimin për të ngrënë para gjumit, përjashtimin e ushqimeve të ëmbla dhe niseshte, aktivitetin e rregullt fizik të lehtë. Miliona shikues po shikojnë rezultatin e tij mahnitës të humbjes së peshës, i cili vetëm edhe një herë dëshmon efektivitetin e kësaj teknike të thjeshtë por më efektive. Për më tepër, është absolutisht i sigurt për shëndetin, pasi nuk vendos kufizime strikte për produktet ushqimore jetike.

Artisti siguron se vaktet e rregullta pa mbingrënie dhe aktivitet fizik të moderuar do të ndihmojnë në largimin e çakëllit të tepërt nga trupi, si dhe në ruajtjen e peshës në shenjën e marrë në të ardhmen.

Rezultatet e para të Averin ishin të dukshme pas rreth 3 muajsh nga fillimi i humbjes së peshës. Tani pesha e Andreit është e balancuar në plus ose minus 90 kg, showman është më se i kënaqur me rezultatet e tij, por ai nuk do të ndalet këtu, sepse një mënyrë jetese e re, e saktë është bërë prej kohësh një zakon për të.

Javët e fundit, një nga hashtags më të njohur në internet është informacioni se si Andrei Averin humbi peshë. Ndoshta, pak nga përdoruesit aktivë të internetit mund t'ia mohojnë vetes kënaqësinë e diskutimit të kësaj teme. Meqenëse nuk e konsiderojmë veten si njerëz joaktivë, vendosëm gjithashtu që kjo temë nuk mund të injorohet.

Forma e shkëlqyer fizike, ose poshtë me kilogramë të tepërt

Por vërtet ka një arsye. Ata që nuk janë të njohur me emrin e këtij banori të ri dhe të talentuar të Comedy Club, mund të sigurohen që ky djalë të ketë gjithçka, dhe tani ai ka edhe një formë të shkëlqyer fizike.

Por pse humbi peshë Averin nga Comedy Club?

Në përgjithësi, Averin kishte një formë të mirë fizike që nga fëmijëria dhe adoleshenca, në të njëjtën kohë ai merrej me hendboll dhe futboll. Ndoshta kjo është arsyeja pse pas një kohe nuk e ka pasur të vështirë të bashkohet dhe ta sjellë trupin në formë të shkëlqyer fizike.

Sigurisht, një lumturi e tillë nuk mund të vinte nga askund.

Dhe zgjidhja për luftën kundër peshës së tepërt filloi me një vizitë te mjekët, të cilët këshilluan një opsion efektiv dhe të sigurt.

Parimi kryesor i të ushqyerit të Averin është parandalimi i urisë. Për këtë arsye, aktori ka tentuar të hajë çdo dy orë. Në të njëjtën kohë, ai praktikisht nuk kishte nevojë të përjashtonte asgjë nga menyja e tij e zakonshme.

Dieta kryesore e aktorit ishte ushqimi i bërë në shtëpi, në të cilin ka shumë zarzavate, perime, kryesore prej të cilave ishin kastravecat dhe karotat. Mirëpo, nëse ndjenja e urisë disi e ndjente veten, aktori e kapi vetëm me këto perime. Ngopja gjatë përdorimit të tyre ndodh mjaft shpejt, megjithatë, ato nuk kanë pothuajse asnjë kalori.

Averin e konsideron peshkun si pjesën më të rëndësishme të dietës së tij. Sipas vetë aktorit, ai do ta hante gjatë gjithë kohës, duke e zëvendësuar tërësisht mishin. Sidoqoftë, nuk mund ta refuzoni plotësisht mishin, veçanërisht nëse është viçi.

Dieta e banorit të dobët të Comedy Club dukej kështu: menyja e mëngjesit përfshin qull, për drekë - gjizë, për drekë - supë dhe oriz, kërkohet mish, kështu që për drekë ai hëngri pulë; për një meze të lehtë pasdite - peshk i pjekur në skarë dhe për darkë, e cila duhet të ketë ndodhur para orës 18:00, viçi i zier.

Siç mund ta shihni, dieta është më e zakonshme, praktikisht nuk kufizon asgjë, megjithatë, nuk ishte pa ndalime të rrepta. Më duhej të përjashtoja plotësisht miellin, ëmbëlsirat, alkoolin, përfshirë birrën, nga dieta. Pse? Po, sepse ajo formë e barkut formohet nga birra, e cila quhet "barku i birres". Tashmë alkooli është përjashtim për aktorin, i cili e përdor në festa shumë të mëdha dhe në sasi të kufizuar.

Nga ëmbëlsirat, gjithçka që Andrei la për vete është çokollata e zezë e hidhur dhe mjalti. Është e pamundur të refuzosh plotësisht ëmbëlsirat, sepse ushqen trurin.

Periudha më e vështirë është fillimi. Përgatitja psikologjike është më e rëndësishme në fazat e hershme të një stili të ri jetese. Sipas vetë Andreit, në javët e para ai madje ëndërron për ushqim gjatë natës dhe, më e rëndësishmja, pajtohet, pranon situatën dhe ndjek rregullat e propozuara nga mjekët.

Pas një periudhe të caktuar kohe, trupi hyn në këtë ritëm të ri dhe gradualisht personi përballon ndjenjën e urisë. "Sa më herët të shkoni në shtrat, aq më pak dëshironi të hani", thotë aktori i ri.

Dhe pas tre muajsh rezultatet e para u bënë të dukshme, mund t'i shihni nëse pyesni në motorin e kërkimit: "Andrey Averin humbi peshë para dhe pas". Dhe nëse përdorni dhe përforconi dietën e tij me një mënyrë jetese të re që përfshin kohë aktive, atëherë nuk do të njiheni.

Patina me rul, patina dhe një biçikletë - e gjithë kjo do t'ju ndihmojë të arrini jo vetëm një formë të shkëlqyer fizike, por edhe t'ju japë emocione të mrekullueshme.

Rregullat e dietës fraksionale

Nga rruga, një dietë e tillë, për të cilën flet Averin, është një gjetje e vërtetë për ata që kanë frikë t'i fillojnë pikërisht për shkak të ndjenjës së urisë. Dhe në fakt, sado të bindin që uji dhe fibrat bimore janë të dobishme, por vetëm 70% e popullsisë mund të përballojë thirrjen e stomakut dhe t'i lërë këto dy artikuj në dietë.

Përveç kësaj, në rrugën për të humbur peshë, ekziston një kurth tjetër tinëzar. Nëse një person arrin të pajtohet me një ndryshim në madhësinë e porcioneve, si dhe përbërjen e tyre, atëherë ka një moment tjetër që është shumë më i vështirë për t'u përballuar. Ky është një sfond hormonal kimik. Sa më të gjata të jenë pushimet ndërmjet vakteve, aq më shumë prodhohet grelina, hormoni i urisë dhe aq më shumë ulet niveli i glukozës në gjak.

E gjithë kjo shoqërohet nga një hormon stresi në rritje. Kjo situatë çon në faktin se uria zbehet, parimet metabolike ndryshojnë, gjë që ndikon në konsumimin e rezervave të yndyrës. Është ky çift që i çon njerëzit drejt asaj që njihet nga formula "Unë nuk ha asgjë, por prapë shtoj peshë".

Ekziston një rrugëdalje nga kjo situatë, ajo është shpikur prej kohësh nga nutricionistët e botës. Ushqimi i pjesshëm, ose siç quhet ndryshe "dietë në livadhe" do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të eliminoni ushqimet e njohura jo të shëndetshme nga dieta juaj dhe të rrisni numrin e vakteve dhe të reduktoni porcionet. Humbja e peshës ndodh sepse trupi nuk ka kohë të ndjejë uri në kuptimin e zakonshëm.

Duke iu drejtuar kësaj metode të humbjes së peshës, mund të humbni deri në 7 kilogramë në muaj.

Sigurisht, rezultati varet nga shumë faktorë shtesë dhe nga pesha fillestare. Rezultati është i garantuar të jetë pozitiv nëse arrini të ndiqni këto rregulla. Në fakt, ishin këto rregulla që respektoi banori i Comedy Club, Andrei Averin, pasi kishte humbur 31 kilogramë në 8 muaj. Ushqimi i pjesshëm ka disa avantazhe që dietat e tjera nuk i kanë dhe pas një diete të tillë, trupi do të përmirësohet.

Gjëja më e rëndësishme është që ushqimi i pjesshëm nuk do të provokojë një çekuilibër të lëndëve ushqyese, gjithçka do të përthithet në aq sasi sa i nevojitet trupit tuaj. Të gjitha produktet do të treten me cilësi të lartë dhe me kujdes.

"Ushqimi i kullotave"është gjithashtu i dobishëm në atë që është një parandalim efektiv i dështimeve metabolike të shkaktuara nga sistemet ekskretuese të trupit dhe mbingarkesa e traktit gastrointestinal.

Me këtë dietë normalizohen nivelet e sheqerit dhe prodhimi i insulinës. Është për këtë arsye që kjo dietë është e dobishme në kushtet diabetike. Falë tij, ju mund të zvogëloni numrin e kalorive pa përjetuar uri akute dhe stres të panevojshëm, do të zvogëloni sasinë e kalorive të konsumuara ditore.

Përjashtimi kryesor në dietë janë kufizimet e arsyeshme në ushqimet e mëposhtme:

• lëngje të paketuara, pije të gazuara;
• pasta dhe ëmbëlsira;
• ushqime dhe ushqime të skuqura;
• ushqime të rafinuara, duke përfshirë ato të cilave u është shtuar sheqer ose vaj i rafinuar;
• salca;
• snacks dhe ushqime të shpejta;
• produkte gjysëm të gatshme;
• ushqimet që janë të pasura me yndyrë.

Psikologët thonë se disponimi për një dietë është çelësi i suksesit. Por numrat janë të paepur: vetëm 20% e njerëzve e mbajnë dietën deri në fund. Dhe akoma më pak njerëz e pranojnë një ushqyerje të tillë si një mënyrë jetese. Pjesa tjetër janë të zgjuar, duke u përpjekur të mashtrojnë trupin e tyre ose të prishen plotësisht, duke filluar të hanë ushqim "për të ardhmen", në mënyrë që të mos përjetojnë më prova të tilla të dhimbshme urie.

Në fakt, mund ta lehtësoni pak detyrën, mjafton të gjeni ushqime dhe pije që do të ulin ndjenjën e urisë. Pra, para së gjithash, rekomandohet të pini një gotë me lëng domate ose ujë mineral. Kështu, ju do të mbushni stomakun, do të shuani një pjesë të oreksit dhe do të hani më pak.

Banori i Comedy Club Andrei Averin hyri në skenë tashmë si një burrë "i madh" - ai peshoi 125 kg. Cila ishte befasia e audiencës kur komediani papritmas filloi të humbasë peshë me shpejtësi - në 8 muaj humbi 31 kg!

Një ndryshim i tillë në pamje, sipas vetë Andreit, jo vetëm që i befasoi, por edhe i frikësoi pak të dashurit e tij. Të afërmit, miqtë dhe të njohurit që konkurronin me njëri-tjetrin i telefonuan dhe e pyetën si po kalonte dhe nëse ishte i sëmurë. Sidoqoftë, gjithçka ishte në rregull me Andrein: ai pa qëllimin e tij dhe me besim eci drejt tij.

Humbja e peshës së Andrey Averin - foto para dhe pas.

Në fëmijëri dhe rini, Andrei Averin ishte mjaft atletik: ai luante futboll dhe hendboll. Prandaj, me siguri, një ditë isha në gjendje të bashkohem dhe të filloj të humbas peshë.

Në përgjithësi, të jesh i trashë nuk është shumë i përshtatshëm. Probleme me rrobat, probleme me lëvizjen. Doja të dukesha më mirë. Mendova, pse të mos dukem si 18 në 30? Ishte në prag të dimrit dhe vendosa: Do të hyj në vitin e ri me një pamje të re.

A. Averin

Para së gjithash, Averin studioi mënyrat e mundshme për t'u marrë me peshën e tepërt dhe u konsultua me mjekë që njihte. Si rezultat, u vendosa në një opsion efektiv dhe të sigurt.

Të ushqyerit

Parimi kryesor i të ushqyerit të Andrey Averin është parandalimi i urisë. Prandaj, aktori hante rregullisht në intervale të shkurtra: çdo dy orë.

Andrei u përpoq të hante ushqim shtëpiak. Dieta e tij përmban shumë zarzavate dhe perime, kryesore prej të cilave ai i konsideron karotat dhe kastravecat. Kastravecat përgjithësisht zënë një vend të veçantë në dietën e aktorit. Fakti është se ai nuk hante pas gjashtë të mbrëmjes. Por nëse ndjenja e urisë ende e ndjente veten, aktori kishte një meze të lehtë. Ata nuk kanë pothuajse asnjë kalori, por ngopin në mënyrë perfekte.

Averin gjithashtu e konsideron peshkun si një element jashtëzakonisht të rëndësishëm të dietës dhe pranon se me kënaqësi do ta zëvendësonte plotësisht mishin me të nëse viçi nuk do të ishte aq i shëndetshëm. Në përgjithësi, dieta e Andrei Averin dukej kështu:

1. Qull për mëngjes
2. për drekë
3. dhe oriz pule për drekë
4. Peshk i pjekur në skarë për drekë
5. Mish viçi i zier për darkë - deri në gjashtë në mbrëmje

Kufizimet e dietës

Sigurisht, nuk ishte pa kufizime. Pra, aktori përjashtoi pothuajse plotësisht ushqimet e ëmbla dhe niseshte nga menyja e tij (edhe pse i lejoi vetes edhe pak ushqim të skuqur) dhe refuzoi alkoolin, gjithashtu (për të mos marrë një "bark birre").

Tani alkooli e lejon veten vetëm në sasi të vogla në raste të vlefshme. Por me ëmbëlsirat është pak më e lehtë. Meqenëse ushqen trurin, është e pamundur të heqësh qafe plotësisht. Prandaj, aktori kaloi në çokollatë të zezë dhe ndonjëherë mund të përballojë edhe një bar të tërë (por herë pas here dhe vetëm në mëngjes).

Psikologjia

Rruga drejt figurës nuk ishte e lehtë. Andrei paralajmëron: në fillim do të jetë shumë e vështirë. Trupi është mësuar me trajtimin e lirë të ushqimit: mund të bëjë gjithçka. Kështu që psikika e rezistoi me dëshpërim. Më të vështirat janë dy javët e para, kur ushqimi i dëshiruar madje fillon të ëndërrojë.

Sidoqoftë, me kalimin e kohës, ndodh përshtatja dhe trupi hyn në një ritëm të ri të jetës. Aktori tha me shaka se edhe rutina e përditshme e ndihmoi të përballonte urinë. "Sa më herët të shkoni në shtrat, aq më pak dëshironi të hani," qesh Averin.

Efekte anësore të këndshme

Përveç një beli mjaft të ndërtuar, ky regjim i dha Andrei Averin disa zakone të dobishme sportive. Kështu, aktori bleu një biçikletë, filloi të lëvizë me rrota dhe skateboard dhe në përgjithësi beson se është bërë më aktiv. Dhe së bashku me kohën e mjaftueshme për të, e cila merret parasysh edhe nga regjimi i aktorit, kjo jep një nxitje të madhe gjallërie dhe energjie për të gjithë ditën.

Aktori beson se vaktet e rregullta pa ushqim të tepruar dhe aktivitet fizik mund të ruajnë peshën. Për më tepër, rezultatet e para të dukshme do të jenë të dukshme pas tre muajsh. Epo, duke parë Averin të përshtatshëm, është e vështirë të dyshosh!