Yegor khalyavin före och efter att gå ner i vikt instagram. Den utmärglade Yegor Kholyavin erkände anorexi. Hur Egor Kholyavin gick ner i vikt: diet, regler och recept

Yegor Kholyavin blev berömmelse efter att han blev medlem i TV-programmet "Dom-2". Han var dock inte populär i projektet på grund av övervikt. Sedan bestämde han sig för att radikalt ändra sitt utseende. Därför är Yegor före och efter plastikkirurgi 2 helt olika personer.

Egor föddes den 24 maj 1987 i Moskva i familjen till en kock och en anställd vid inrikesministeriet. Efter att ha fått en gymnasieutbildning gick Kholyavin in i kadettkåren. Tjänstgjorde i armén.

Enligt honom hade han ett ganska seriöst förhållande och avsikter att bilda familj. Men vid något tillfälle insåg hon och hennes älskare att de var för olika och bröt upp. Innan projektet var Egor arrangör av firande och fester.

Utseendet och parametrarna för Yegor Kholyavins figur före projektet "Dom-2"

Egor Kholyavin (före och efter plastikkirurgi är hans bilder radikalt annorlunda) kom till projektet den 2 maj 2014. Trots hans konstnärskap och naturliga karisma gillade Yegor inte tjejerna i TV-programmet. Och detta var anledningen - killens extra vikt. På den tiden vägde han över 130 kg med en höjd av 187 cm. Han gillade modellen Marina Afrikantova på TV-apparaten.

Men för möjligheten till ett förhållande antydde hon för honom att hon inte gillade hans osportsliga figur, och han borde ta hand om sitt utseende.

Egor bestämde sig omedelbart för att gå ner i vikt. Vänner säger att det var den här tjejen som bidrog till killens storslagna förändringar. Först och främst valde han en hälsosam kost och gick på en kolhydratfri diet. Släktingar till killen säger att han lyckades gå ner cirka 40 kg på 8 månader.

Förändringar i utseendet och figuren av Yegor Kholyavin under deltagandet i projektet och efter

Relationerna om projektet med Kholyavin fungerade inte. Men han tänkte inte stanna på vägen mot sin egen kropps perfektion. Egor valde förändringens väg - plastikkirurgi. Hans mål var att bli som en amerikansk docka - Ken. För att uppnå det var han tvungen att genomgå ett 30-tal kirurgiska ingrepp.

Först och främst tog Yegor bort Bishs klumpar på kinderna för att skapa en tunnare och mer uttrycksfull ansiktskontur. Därefter pumpade han in hyaluronsyra i sina läppar, vilket gjorde dem stora och fylliga. Prenumeranter uppskattade inte ansträngningarna, de sa att läpparna ser onaturliga och vulgära ut. Detta störde dock inte killen alls, han fortsatte också att ladda upp bilder på sina förändringar.

Nästa steg var korrigeringen av kindbenen. Egors ansikte började verkligen likna ett marionettuttryck. Egor går igen under kniven och "får" den perfekta näsan. Näsplastik gick bra. Kholyavins haka blev nästa mål: överflödigt fett pumpades ut.

Egor Kholyavin satte upp som mål – till sommaren 2017, att bli så lik en amerikansk docka som möjligt. Som ni vet ändrade två killar från Amerika genom plastikkirurgi sitt utseende till oigenkännlighet och förde det närmare världens skönhetsstandarder.

Således fick de berömmelse och berömmelse, fick flera miljoner följare på Instagram. Yegor har upprepade gånger erkänt att han också drömmer om popularitet och kommer att göra allt för att uppnå sitt mål. Då genomgick tv-stjärnan blefaroplastik och näsplastik samtidigt.

Läpparna blir ännu fylligare. Fansen började reagera negativt och sa att Kholyavin blev alltför medtagen av förändringar i hans utseende. Men den unge mannen svarar inte på illvilliga kommentarer. Han fortsätter att aktivt dela resultaten av verksamheten och gör ändringar i Kens speciella dagbok.

Egors viktminskning ledde till slapp hud. Han korrigerade även denna defekt kirurgiskt. Dessutom skapades avlastningen av rygg, mage (8-pack abs och sneda muskler) inte genom träning i gymmet, utan av en kirurgkniv. Totalt genomgick ex-deltagaren av Dom-2 ett 20-tal plastikoperationer.

Sammanfattande data om plastikkirurgi av Yegor Kholyavin ges i tabellen:

Hur Yegor Kholyavin gick ner i vikt

Kholyavin Yegor försökte upprätthålla en hälsosam kost före och efter plastikkirurgi. Men flera faktorer spelade en nyckelroll i hans viktminskning.

kolhydratfri diet

Dieten innebär ett fullständigt avslag på följande produkter:

• konfektyr och mjölprodukter;
• sötsaker;
• Konserverad mat;
• stekt kött och fågel;
• fet mat;
• kolhydratmåltider.

Egor rekommenderar att du dricker mycket rent vatten, att du inte äter efter 18.00 och att du räknar kalorierna i varje måltid.

Provmeny enligt metoden av Yegor Kholyavin

Måndag:

• Frukost: kokt ägg; grönt te.
• Lunch: kokt kyckling; gurksallad med tomat och olivolja; grönt te.
• Eftermiddagssnack: fettfri kefir; grönt äpple.
• Middag: pumpasoppa med räkor; grönt te.

tisdag:

• Frukost: 2 ägg omelett; någon citrus; kaffe utan tillsatser.
• Lunch: ångad kummel med gröna bönor; grönt te.
• Eftermiddagssnack: banan; jäst mjölk.
• Middag: sallad med spenat, gurka, selleri med sesamfrön; Svart te.

Onsdag:

• Frukost: fettfri keso; kiwi; grönt te.
• Lunch: kycklingkotletter med gröna bönsallad med linolja; grönt äpple; Svart te.
• Eftermiddagssnack: kesogryta med morötter; ryazhenka med låg fetthalt.
• Middag: 2 ägg omelett; spenatsallad; Svart te.

Torsdag:

• Frukost: kokt ägg; kaffe utan tillsatser.
• Lunch: kokt torsk; zucchini stuvad med morötter; grönt te.
• Eftermiddagssnack: fettfri kefir; orange.
• Middag: ångad kalkon; tångsallad; Svart te.

Fredag:

• Frukost: keso med katrinplommon; kaffe utan socker och mjölk.
• Lunch: svampsoppa; svart te.
• Lunch: grönsakssallad med morötter, spenat och syra; Svart te.
• Middag: ångat kycklingbröst; fettfri kefir.

Lördag:

• Frukost: stekta ägg; ost med låg fetthalt; svart te;
• Lunch: ångade räkor; tomat; grönt te.
• Eftermiddagsmellanmål: ostmassa; grönt äpple.
• Middag: kummelkotletter med blomkål; Svart te.

Söndag:

• Frukost: kokt ägg; banan; kaffe utan mjölk och socker.
• Lunch: rödbetor och grönsakssoppa; Svart te.
• Eftermiddagssnack: fruktsallad med yoghurt.
• Middag: bakat kycklingbröst med mosad rotselleri; grönt äpple; Svart te.

Drick minst 1,8 liter vatten dagligen.

hormonbehandling

Efter en kraftig viktminskning upplevde kroppen av Yegor Kholyavin stor stress i form av hormonella störningar. Den unge mannen mådde illa och sökte medicinsk hjälp. Resultaten av laboratorietester var nedslående: lågt testosteron och avvikelser från andra viktiga indikatorer.

Läkare varnade för att ytterligare viktminskning oundvikligen skulle leda till infertilitet.

Egor Kholyavin började med hormonbehandling. Det upprätthåller kroppens tillstånd genom att ta mediciner. Ex-medlemmen hoppas kunna rätta till situationen eftersom han drömmer om barn.

Motion

Egor rekommenderar speciella fysiska övningar för snabb viktminskning. Enligt hans åsikt skulle det idealiska alternativet vara att kombinera ett besök i poolen med styrketräning. Det är också nödvändigt att ägna tid åt kvaliteten på kroppen och huden (massage, kroppsinpackningar, skrubbning). Bad och bastu är ett måste för att gå ner i vikt. Ungefärligt innehåll av fysiska aktiviteter för veckan:

Måndag:

• morgonlöpning;
• styrketräning med en tränare i gymmet;
• kroppsmassage;
• pool, bastu.

tisdag:

• promenader utomhus;
• övningar i gymmet;
• honung kroppsinpackning.

Onsdag:

• pool, bastu;
• laddar hemma;

Torsdag:

• konditionsträning i hallen;
• besöka badet;
• kroppsmassage.

Fredag:

• fysiska övningar med en tränare i gymmet;
• gå;
• slå samman.

Lördag:

• morgonträning;
• kroppsinpackning av sjögräs;
• kroppsmassage.

Söndag:

• konditionsträning;
• gå i snabb takt;
• pool, bastu.

Yegor Kholyavin delar aktivt sina prestationer och förändringar i utseende med sina prenumeranter på Internet. Många människor frågar honom frågan om hur man uppnår sådana fantastiska resultat.

Yegor tipsar:

• Håll dig till en lågkaloridiet.
• Var fysiskt aktiv varje dag.
• Drick tillräckligt med rent vatten.
• Stöd kroppen med hormonella läkemedel.
• Var inte rädd för att ta hjälp av plastikkirurger.

Plastikkirurgi Kholyavin: spekulationer och sanning

Egor Kholyavin före och efter plastikkirurgi - 2 personer som är helt olika i utseende. De överförda ingripandena gav upphov till många rykten. Den vanligaste informationen är att ett välkänt amerikanskt företag har skrivit kontrakt med Kholyavin.

Enligt honom kommer han att genomgå många operationer för att ändra figuren och externa data och anta utseendet av en docka. Därefter kommer amerikanerna att lansera massproduktion av dockor som liknar Yegor Kholyavin. En annan åsikt säger att den unge mannen misslyckades med att gå ner i vikt på egen hand. En så stor viktminskning (40 kg på 8 månader) är resultatet av fettsugning och magresektion.

Yegor Kholyavin genomgick många operationer. Han föredrar dock att vara tyst om en operation. Detta är intim plast. Enligt hans nära bekanta förstorade den unge mannen det manliga organet, eftersom han var missnöjd med formen och storleken innan ingripandet. Efter anpassningen uppstod vissa komplikationer, och en lång rehabilitering krävdes.

Vilka av ryktena som är sanna, vilka inte är det, vet bara Kholyavin själv med säkerhet. Bara en sak kan sägas med säkerhet: Yegor har upphört att vara som sitt tidigare jag, efter att ha förlorat sin individualitet tillsammans med övervikt.

Dom-2-projektet gav den ryska showbranschen många nya medieansikten. Bland dem var sångerskan Olga Buzova, socialisten Alena Vodonaeva, skådespelerskan Natalia Bardo, Instagram-stjärnan och ett av de ledande projekten Ksenia Borodina. Nu har Yegor Khalyavin, som är ostoppbar i sin strävan efter idealisk skönhet och ett dockliknande utseende, också fångat höjdpunkten.

Killen hade precis börjat sin resa med att förvandla kroppen och ansiktet, eftersom inhemska medier kände igen honom som den ryska Ken. Vi kommer att ta reda på hur Yegor Khalyavin förändras, nämligen hans ansikte och kropp före och efter plastikkirurgi.

House-2 som en startramp i livet

Den 2 maj 2014 kom en vacker pojke Yegor Khalyavin till ett hyperpopulärt tv-projekt. Killen såg ut som en galant godmodig man som log sött. Hälften av flickorna i projektet accepterade inte Yegor på grund av hans fullhet, trots hans skarpa sinne, rationalitet och humor.

Egor stannade vid tv-apparaten i ungefär ett år. Han försökte utan framgång bygga kärlek med Tanya Kirilyuk och Marina Afrikantova.

Arrangörerna av showen hjälpte mer än en gång deltagarna att gå igenom förvandlingen av sitt utseende för att bygga kärlek på projektet och framgångsrikt förverkliga sig utanför det. Egor rekommenderades en speciell diet och ett sportkomplex. Killen gick ner 20 kilo på kort tid och blev till och med vald med sin själsfrände som sökande till uppehållstillstånd på Seychellerna.

Detta par blev upptäckarna av Love Island. Men du kommer inte att tvingas vara trevlig, och Halyavin var fortfarande tvungen att lämna projektet. Killen var absolut inte upprörd och började jobba hårt på sin kropp och sitt utseende.

Ändringar efter avresa

Så snart Yegor lämnade projektet började han ladda upp foton med märkbara förändringar i utseende till det globala nätverket. Trots det faktum att killen gick ner mycket i vikt på projektet, bestämde Yegor sig för att ändra sitt utseende också.

Han tog bort de så kallade Bish-klumparna på kinderna. Egors ansikte blev tunt och docklikt. Och även kosmetologerna pumpade in hyaluronsyra i killens läppar och korrigerade ansiktets ovala. Till och med Yegor Khalyavina fick tydliga, vackra konturer.

Den unge mannen meddelade för sina fans att han återigen skulle till en plastikkirurg för att få ordning på sin kropp. Egor vill göra sitt utseende perfekt, som sina utländska marionett "bröder". På sista bilden kan du se hur Khalyavin besöker en plastikkirurg och han sätter märken på sin kropp.

Läkare markerade killen med en kirurgisk markör på kroppen för hans framtida bröstkorg, idealiska presskuber, sneda magmuskler och ryggavlastning.

Halyavin gick igenom inte bara de listade manipulationerna av plastikkirurger, men för inte så länge sedan gjorde Yegor en fettsugning, tog bort slemhinnan, spände ögonlocken och förstorade sina skinkor. Killen själv säger att med varje operation (och 11 av de 30 som krävs har redan gått) känner han sig mer självsäker. Med hjälp av kirurger tog han bort överflödiga fettavlagringar från ansiktet och använde till och med ansiktslyfttjänsten med hjälp av trådar.

Skulle du vilja göra näsplastik?
Rösta

Killen laddar upp varje bild med sin förvandling, vilket för honom närmare sitt mål.

Yegor tror att det är dessa plastikoperationer som kommer att göra hans kropp perfekt. Totalt behöver han gå igenom 30 operationer för att komma närmare det tänkta resultatet. Yegors uthållighet och beslutsamhet kan bara avundas. Han ignorerar de illvilliga utbrotten från kommentatorer riktade till honom. Vissa personligheter är väldigt irriterade över att Yegor Khalyavin har förändrats mycket i utseende. Han får ständigt exempel på hur han var innan och blev efter. Men en ung man är svår att avråda.

Egor erkänner att han är inne i en utdragen rehabiliteringsperiod, han är alltid sjuk efter operationer. Men killen uthärdar orubbligt alla ödets svårigheter och väntar på att förvandlingen är slutförd.

Hur allt började

Efter att ha lämnat ungdoms-tv-projektet blev Khalyavin kontaktad av ett amerikanskt företag som sysslar med plastikkirurgi. De gav Yegor ett erbjudande att klara sin rollbesättning. Vid den tiden gjorde han slut med sin flickvän och bestämde sig för att det var dags att förändra sitt liv. Vid den tiden vägde den unge mannen 150 kilo, och företaget behövde en kraftfull reklam för sina tjänster, med andra ord resonans.

Efter att plastikkirurgin är klar kommer produktionen av pojkdockor i likhet med Yegor att lanseras i Amerika. Han har många kontrakt med modellbyråer runt om i världen. En show om förändringar i Khalyavins utseende kommer att lanseras på populära kanaler.

Enligt Yegor, efter de första förändringarna, regnade en uppsjö av negativitet ner över honom i sociala nätverk. Men den målmedvetna killen säger att detta är ingenting jämfört med vad han fick utstå på den berömda tv-apparaten. Där gick han igenom en god livsskola, då varje dag började med förödmjukelse mot honom på grund av hans fullhet. Egor konstaterar att alla ändrar sig som han vill. Någon gillar sport, andra går som han gör. Det enda som skadar killen mycket är illvilliga kommentarer om hans framtid, i synnerhet barn.

Onda kritiker skriver till Khalyavin att han inte kommer att kunna ändra sin genetik och att hans barn kommer att vara desamma som han var innan plastikkirurgi. Killen vill bilda familj, eftersom han nyligen fyllde 30 år och han är helt redo för ett så allvarligt steg.

Yegor försöker att inte berätta för sin mamma om sina plastikoperationer. Hon är mycket orolig för sin son och förändringar i hans utseende. Yegor Khalyavin kommunicerar inte med sina släktingar. Före och efter plastikkirurgi stödde de honom inte på något sätt på grund av deras partiska inställning till killens livsstil. Men han är väldigt vänlig med sin syster, som hjälper honom i allt.

Det finns åsikter om att om Halyavin ändå kommer till slutet med genomförandet av sin plan för att ändra sitt utseende, kommer han att bli en helt annan person. Yegor kommer inte ens att likna en kille som kom till Dom-2 för att bygga.

Fram till 13 års ålder bodde Yegor Kholyavin med sina föräldrar och syster i staden Zheleznodorozhny. På grund av sin fars plikt flyttade familjen ofta, och Egor bytte 5 skolor.

Från 7:e till 10:e klass studerade han i kadettkåren, varefter han togs in i armén. Efter att ha tjänstgjort i centrum för speciella riskräddningsoperationer av Rysslands ministerium för nödsituationer, återvände Yegor till Moskva och gick in på fakulteten för ekonomi vid Moscow State University of Transport and Utilities. Samtidigt lyckades killen arbeta som säljare, och den målmedvetna och intelligenta Yegor märktes. Efter en tid blev han chef för en stormarknad, där han började arbeta som säljare.

I Yegors personliga liv var allt underbart, och han skulle till och med gifta sig. När han träffade sin utvalde under en lång tid gjorde Kholyavin ett erbjudande. Efter att ha skickat in ansökan förberedde killarna sig för bröllopet, men några dagar före firandet ändrade de sig om att ta ett så ansvarsfullt steg och skildes som vänner. Enligt Yegor kände han inte brist på uppmärksamhet från honan.

Hur Yegor Kholyavin gick ner i vikt: före och efter bilder

På projektet dök Yegor upp i en strikt kostym, fluga och med en bukett blommor för Tatiana Kirilyuk.

Alla singeltjejerna i projektet noterade omedelbart närvaron av övervikt och den osportsliga figuren av en nybörjare. Yegor verkade inte lägga stor vikt vid kritik och förlitade sig på uppvaktningens galanteri. Men Tatyana Kirilyuk uppskattade inte hans impulser och valde den sportiga Ilya Grigorenko.

Killen var inte upprörd och började ta hand om "projektets prinsessa". Men även här väntade misslyckande honom. Bogdan Lenchuk för Yegor blev ett oöverstigligt hinder för Marinas hjärta. Flickan, med sin vanliga takt, gjorde det klart för Kholyavin att han behövde gå ner i vikt och satsa på sport.

Detta fick Yegor att lansera ett viktminskningsprogram.

Den unge mannen gick på en diet och började engagera sig i ett speciellt komplex. Resultaten lät inte vänta på sig: han slutade se ut som ett moln i byxorna.

Den målmedvetna Yegor Kholyavin visade mirakel av uthållighet och gick ner mer än 20 kilo på några månader. Vid den tiden hade Marina gjort slut med Bogdan, och Yegor omhuldade drömmar om ömsesidighet. Enligt fansen av showen var det känslorna för Marina Afrikantova som blev drivkraften för omvandlingen av Yegor Kholyavin.

Snart fick unga människor möjlighet att åka till Love Island. Det var de som, bland de åtta bästa, blev pionjärerna för detta projekt. Men förhållandet fungerade inte, och Yegor lämnade ön.

Ryska Ken Egor Kholyavin före och efter plastikkirurgi

Foton av Yegor Kholyavin före och efter projektet var redan betydligt annorlunda, men den unge mannen bestämde sig för att inte sluta där.

Nu bestämde han sig för att tillgripa en plastikkirurg och få titeln som den första ryska Ken. Egor blev av med Bishs fettklumpar på kinderna, förstorade läpparna och korrigerade kindbenen.

Nöjd med resultatet av operationen meddelade killen att han planerar att lägga sig under kirurgens kniv igen. Till sommaren 2017 kommer Yegor Kholyavin att bli en kopia av Ken-dockan, Barbies vän och partner, och träffa utländska "bröder".

Nu jobbar plastikkirurgen på Ken-Kholyavins idealkropp: på bilden före Kholyavins plastikkirurgi syns bröstmarkeringar, 8 abs, sneda magmuskler och ryggavlastning.

Kholyavin tror att översvämmade operationer kommer att föra honom närmare idealet. Han svarar inte på illvilliga kommentarer på sociala nätverk och menar att alla har sina egna metoder för att göra livet bättre och erövra världen.

För att uppnå ett "docka"-resultat måste en ung man göra cirka 30 operationer. Egor Kholyavin har redan gått igenom näsplastik och blefaroplastik, tagit bort fettavlagringar i hakområdet och satt in Aptos-trådar för att lyfta ansiktet ovala. Den unge mannen meddelade detta för sina följare på Instagram.

Prenumeranter är generade av en ung mans läppar: de tror att Kholyavin överdrivit det med hyaluronsyra. Ryssen Ken säger själv, efter plastikkirurgi, att han fått sina läppar från naturen. Egor Kholyavin skriver in alla förvandlingar efter plastikkirurgi i Kens dagbok på det sociala nätverket och beskriver i detalj sensationerna.

Många tror att om en man bestämmer sig för att genomföra sin plan, kommer Yegor Kholyavin "före" och "efter" plastikkirurgi att vara två olika personer, till och med inte lika varandra.

Biografi av Yegor Khalyavin

Bakom axlarna på den infödda muskoviten Yegor - studerar i sjökadettkåren, tjänstgör i armén i avdelningen för det ryska nödministeriet. Det gjordes försök att bli affärsman (den unge mannen började som butiksförsäljare, men blev väldigt snabbt chef). Framgång inom det professionella området, uppbackad av betydande ambitioner, fick Yegor att delta i inspelningen av Dom-2-projektet. Den unge mannen åkte dit för berömmelse och erkännande, men han lyckades inte bygga upp en relation.

Den främsta orsaken till misslyckanden i kärlek är övervikten hos en ung man. På projektet vägrades han av två tjejer, med hänvisning till det faktum att de på grund av hans utseende uteslutande uppfattar honom som en vän. Vid den tiden vägde Yegor 130 kg. Orsaken till övervikt låg i kränkningen av sköldkörteln.

Halyavin insåg att extra kilon hindrar honom från att leva, började flitigt gå ner i vikt, vilket han lyckades briljant.

Figurparametrar, ålder, längd och vikt 2018

Innan han deltog i ett antal tv-projekt, bland vilka var Dom-2, varierade Khalyavins vikt från 128 till 135 kg. Ett foto av Yegor under projektet indikerar att han, trots att han var överviktig, såg ganska söt ut. Men enligt deltagarna i showen är det fortfarande inte tillräckligt attraktivt för att räkna med ett seriöst förhållande.

Halyavin tog de första stegen för att ändra sitt utseende i början av 2015. Då var hans vikt 130 kg. På bara 8 månader tappade killen tre dussin kilo. Förvandlingen av hans utseende slutade dock inte där. Efter att ha normaliserat aktiviteten i sköldkörteln började kilona smälta ännu snabbare.

Egor blev så medtagen av förvandlingsprocessen att han tog till flera plastikoperationer (inklusive näsplastik och korrigering av läppform). Om du tittar på bilden av Yegor Halyavin före och efter att ha gått ner i vikt kan du se att hans ansikte har fått en annan form.

2018 väger Khalyavin 90-92 kg med en höjd av 187 cm. För betydande förändringar i utseende fick han smeknamnet "Russian Ken."

Essens, principer och metodregler

På Internet kan du hitta information om helt olika sätt att gå ner i vikt för en ung man. Många källor indikerar att han tog till råd från inhemska stjärnor som går ner i vikt med råkaffe eller olika piller. Andra "välönskare" är övertygade om att plastikkirurgi hjälpte honom att uppnå sådana resultat på kort tid.

Khalyavin själv hävdar att han kunde uppnå sitt mål tack vare:

• Normalisering av sköldkörteln. Den senare är ansvarig för alla typer av metaboliska processer i kroppen. Deras minsta misslyckande leder till att eventuella näringsämnen inte längre normalt absorberas och lagras i form av subkutant fett. Om Halyavin inte hade tillgripit hormonella droger hade kilona inte smält bort så snabbt.
• Den strikta kosten var att minska konsumtionen av kolhydrater till ett minimum. Detta måste göras för att kroppen skulle lära sig att hämta energi från sina egna fettreserver. Och övergången till proteinnäring gjorde det möjligt att forma en vacker kropp och göra musklerna mer framträdande.
• Som med alla andra dieter råder Halyavin alla att dricka 1,2-2 liter vatten varje dag och inte låta sig ryckas med kaffe.
• En portion på 300 gram åt gången räcker för att kroppen ska få i sig alla nödvändiga ämnen. Ja, och en sådan volym mat absorberas lättare än när man använder den första, andra och kompott.

Provmeny med recept

Halyavins huvudsakliga energikällor är köttprodukter med en minimal mängd fett. Detsamma gäller för fisk.

De måste ångas, bakas, kokas eller stuvas. Fry - inget sätt. Grillning är tillåten en gång i veckan.

Du måste också äta proteinmat: keso med låg fetthalt, kokta ägg, proteinomelett, kesogryta med frukt.

Gröna i kosten bör vara närvarande ibland. Även hälsosamma sallader utan majonnäs och andra transfetter kan ingå i kosten i små mängder och endast på morgonen. Detsamma gäller frukt och spannmål. Och inget sött, mjöl, läsk och alkohol.

Ungefär Halyavins meny:

• Frukost: omelett med tre proteiner med minimalt salt, en skiva fullkornsbröd med ost.
• Mellanmål: två kokta ägg, ett glas fettfri yoghurt.
• Lunch: kycklingbuljong, grillad fisk med grönsaker.
• Mellanmål: 2 bitar Adyghe-ost, ett glas fettfri yoghurt.
• Middag: kycklingfilé med apelsiner, bakad i ugnen, sallad med avokado.
• Innan du går och lägger dig - ett glas jäst bakad mjölk eller kefir.

Fysisk aktivitet

Khalyavin är övertygad om att det är omöjligt att uppnå bra resultat utan fysisk aktivitet. Han fick hjälp av en tränare. Under veckan besökte Yegor gymmet tre gånger, där han tränade på simulatorer och med fria vikter (styrketräning hjälpte till att tona musklerna och förhindra slapp hud vid viktnedgång). Två pass var aeroba, det vill säga att pulsen inte steg över 150 slag per minut. Khalyavin kombinerade löpning, cykling och simning. Utöver ovanstående belastningar gick han 3 km dagligen.

hormonbehandling

Halyavin talar inte om hormonbehandling i detalj. Men han döljer inte att endast hormonella droger hjälpte till att etablera sköldkörtelns funktion och normalisera kroppens tillstånd. Alla försök att gå ner i vikt med hjälp av en diet, gjorda tidigare, gav inte nästan några resultat just på grund av endokrin dysfunktion.

Spekulationer och sanning

Den huvudsakliga spekulationen som Halyavin regelbundet tillbakavisar i intervjuer är användningen av thailändska bantningspiller. När det gäller plastikoperationer behandlar den unge mannen dem positivt och kommer inte att sluta där.

Det viktigaste rådet är att inte dröja med något beslut och motivera dig själv i varje skede av att gå ner i vikt. För Khalyavin var ett sådant motiv ursprungligen önskan att bygga relationer. Gradvis fascinerade processen att förändra hans utseende honom ännu mer än den personliga fronten. Så huvudsaken, enligt Yegor, är att sätta upp ett mål.

Personliga hemligheter för skaparen av tekniken

Det finns bara en personlig hemlighet: att förstå vad du verkligen vill och göra allt du kan.

Diet expertutlåtande

Experter betonar att proteindieten, med vilken Halyavin förde kroppen tillbaka till det normala, verkligen fungerar. Men du ska inte ryckas med det hela tiden, särskilt inte för tjejer. Utan kolhydrater och fetter kan hjärnan inte fungera med full kapacitet. Ja, och den hormonella bakgrunden kan förändras, vilket för flickor ofta slutar i ett misslyckande i menstruationscykeln.

För mer information om proteindieten, se videon nedan.