Yoga och hälsa. Närmare solen! Hälsoyoga skönhet andestyrka i kontakt
Hälsofrågan är en av de viktigaste för varje person utan undantag. Ofta ignorerar traditionella metoder allvarliga sjukdomar och patologier. I denna situation är energimetoder för att arbeta med hälsa effektiva. Ta yoga, till exempel. Yoga har varit känt i världen i mer än 5000 år. Idag lockar det ett stort antal människor runt om i världen. Det är omöjligt att kalla en sådan popularitet av yoga för en övergående modetrend. Yoga håller idag på att etablera sig som ett av de bästa sätten att förbättra hälsan.
I det system för självutveckling och självförbättring som yoga erbjuder finns det många separata inriktningar. Det finns också ett komplex av yogiska metoder för att uppnå ett speciellt tillstånd av Samadhi, det finns yoga för att locka pengar. Vi kommer att vara intresserade av hälsoyoga. De gamla vises hemligheter, som är grunden för det, tillåter människor att leva i flera hundra år, se unga och vackra ut. Börja redan nu: memorera den associativa kedjan (mantrat): yoga hälsa skönhet andestyrka - och upprepa det 25 gånger varje dag på morgonen och kvällen.
För att yoga ska ge maximala fördelar är det nödvändigt att tydligt förstå kroppens energifunktioner. Och om allt är mer eller mindre klart med de inre organen och rörelseapparaten, hormonsystemet, så har de flesta en väldigt vag uppfattning om energisystemet. Men energivävningens roll i vårt liv kan knappast överskattas - dess tillstånd påverkar inte bara fysiologin, karaktären, känslomässiga tillståndet, utan också förmågan att interagera med universums energier, ta emot dem i tillräckliga mängder och använda dem. Hälsens yoga blir desto mer betydelsefull.De gamla vises hemligheter bygger på energi och det är därför det är svårt att tyda och tolka.
hälsomantra
En av hemligheterna är påverkan av röstens vibrationer, som uttalar enskilda ord, på hälsan. Mantrat "hälsoyoga skönhetsstyrka i sinnet" som nämns ovan är ett exempel. Alla möjligheter till helande och föryngring är inneboende i personen själv. De behöver bara avslöjas. Ofta uppstår dock oöverstigliga svårigheter i vägen att avslöja dessa möjligheter - svårigheter av energetisk natur. Det är dessa svårigheter som yogahälsan löser. De gamla vises hemligheter kan ge vår kropp påtagliga fördelar. Tack vare dem kommer du att kunna kontrollera dig själv och hantera dina känslor och instinkter på rätt nivå. Hälsoyoga De gamla vises hemligheter för oss mot en "fysiologisk" förståelse av frågan om mänsklig energistruktur.
Hela våra liv har vi fostrats upp i paradigmet att de existerande fysiska och biologiska lagarna inte är beroende av oss. Och därmed förutbestämmer vi vårt öde när det gäller hälsa. Tyvärr studeras inte den tidigare nämnda uppsättningen av begrepp - yogahälsa, skönhet, sinnesstyrka - helt i skolan.
Vårt universum kan betraktas som en enda, universell energiprocess. Någonstans i detta system av processer finns en person, som en process som råder i uppfattningen av alla andra processer, alla de processer som han själv består av, i vilka han lever och som han lanserar: själva livet för en person, hennes öde , utveckling, träning, familj, relationer, arbete, affärer, fritid etc. Dessa processer kan inte påverkas av standardåtgärder, varför hälsoyoga efterfrågas. De gamla vises hemligheter fungerar bara för den person som kunde vägra det påtvingade uppfattningsmönstret. Regelbunden upprepning av hälsomantrat "hälsoyoga skönhet andestyrka" - som en handling som, på grund av sin okonventionella natur, har en stor effekt på energiprocesser, på rytmen i universums liv.
Hälsa och livslängd
För att ändra standardsituationen är det först och främst nödvändigt att överge de påtvingade attityderna relaterade till hälsa och livslängd. Och först då börja förändra något i din kropps arbete. Betingade reflexer i frågor om hälsa och livslängd - och detta är vad stereotyper egentligen är - är föremål för våra känslor, känslor, kroppens metaboliska vanor, dess cykliska inställningar och till och med sinnet. Och eftersom hela samhället som helhet är föremål för dessa stereotyper, kan enskilda individer ofta inte ta ett steg mot balanserade bedömningar av sin hälsa och livslängd, eftersom de påtvingade attityderna spelar en stor roll för dem.
Det är i detta ögonblick som hälsans yoga är fullt tillämplig. Hemligheterna hos de forntida vise som levde i många hundra år (och några lever fortfarande) kan avslöjas av vilken person som helst som verkligen vill. Redan en regelbunden upprepning av mantrat "hälsoyoga skönhetsstyrka i sinnet" i 21 dagar kommer inte bara att hjälpa dig att få självförtroende för framgång, utan kommer också att få dig att känna verkliga förändringar i ditt välbefinnande, fysiska och energitillstånd.
Att förändra ditt tillstånd, inte bara för att läsa om hälsoyoga, utan för att göra något och bli en hälsoyogi i verkligheten, och inte i dina tankar - detta är en högsta prioritet. Naturligtvis är tröghetskraften stor, och kroppen kommer inte att förändras på en vecka eller en månad. Men med din självklara rörelse som en hälsoyoga, kommer de gamla vises hemligheter att fungera och förkroppsligas i dig, ditt liv och din kropp.
Du kommer dock att märka vissa, uppenbara förändringar i vissa aspekter av kroppens funktion under en månad. Samma regelbundet upprepade hälsomantra "hälsoyoga skönhet andestyrka" kan mycket väl garantera dig effektiviteten av ditt arbete med dig själv. I det inledande skedet. Du kommer att få mer betydande resultat med ytterligare självförbättring. Hälsens yoga och de gamla vises hemligheter kommer att avslöjas för dig när du gör framsteg. När allt kommer omkring är detta just den del av kunskap som finns i energiinformationsutrymmet, till vilken tillgång inte bara är möjlig i princip, utan också praktiskt genomförbar av en person, med lämpligt arbete med sig själv och sitt energiutbyte.
Personlig energi
Kommer hälsans yoga att avslöja de gamla vises hemligheter för dig? Allt beror på din energi, på din avsikt att förändra, på din självdisciplin och styrka. Det är bara det att vägen för energiskiftning alltid är mycket svår, speciellt över tjugofem års ålder. Därför, för ett sådant skifte, är det nödvändigt att göra något icke-standardiserat, icke-mall, som redan diskuterades ovan med hjälp av exemplet på mantrat "yoga hälsa, skönhet, sinnesstyrka." Men före tjugofem års ålder blir nivån av en persons medvetenhet och förmåga att förstå innebörden och riktningen av de nödvändiga framstegen sällan en del och en integrerad del av individens världsbild. Det verkar dock som om hälsans yoga tar hänsyn till denna dubbla omständighet.
Ett av sätten att snabbt få ett energiskifte inom det område du behöver, inklusive hälsa, erbjuds av Man of Strength Course. Tack vare metoderna unikt utvalda i Kursen kommer du snabbt att bli av med mönster och attityder som hindrar dig från att uppnå den hälsonivå som krävs. Dessutom kommer du att förstå att yogahälsa inte behöver användas för att få hälsa.De gamla vises hemligheter - de finns inte bara inom yogan, utan på många andra sätt!
Det mest fantastiska med allt detta är att nästan 99 procent av all nödvändig kunskap är känd för människor. Samma hälsomantra "yoga hälsa skönhet styrka i sinnet" - du vet det redan, men du kanske inte helt förstår varför det kommer att fungera. Det är samma sak med annan kunskap - de är alla så isolerade från varandra, så inte sammanlänkade i en enda, odelbar rörelseplot mot tillväxten av hela den mänskliga utvecklingsnivån, att de i sin isolering nästan inte ger nästan någon betydande resultat. Det unika ligger också i det faktum att det implementerar just denna saknade länk som förenar alla 99 procent av kunskap, och samtidigt ger möjligheten att hitta allt som ännu inte täcks av din personliga kunskapsuppsättning, och organiskt passa dessa länkar in i din vävning. Sådana begrepp om kunskap och färdigheter som meditation, energi, yoga, hälsa, de gamla vises hemligheter, mantran, vibrationer och magi kommer harmoniskt att slå sig ner i din världsbild.
Hjälp Mage
Om något hälsoproblem stör dig väldigt mycket och just nu kan traditionell medicin inte hjälpa, det finns ingen tid att ta Man of Strength-kursen, du tror inte på hälsomantrat "hälsoyoga skönhet andans styrka", kontakta en erfaren magiker, och en speciell magisk procedur förändrar ditt energitillstånd. Denna förändring kommer att följas av en fysisk transformation! Du måste dra full nytta av denna transformation, för annars, med en hög grad av sannolikhet, kan allt korrigerat återgå till sitt ursprungliga tillstånd. Och detta kommer redan att vara din uppgift utöver vad magikern kommer att göra för dig.
Yoga är inte bara gymnastik, det är en sorts medicin för själen och kroppen. Yogaklasser kommer att hjälpa till att hantera ett depressivt tillstånd, förbättra andlig frid och även få en frisk och vacker kropp. Yoga är en komplex övning som är en andlig övning. Yoga hjälper dig att hitta andlig balans, hitta ditt syfte och bara vara lycklig. Det viktigaste pluset är att det inte finns några kontraindikationer för att utöva yoga. Absolut alla kan göra dessa övningar, oavsett ålder, hälsotillstånd eller fysisk kondition.
Yoga är en trendig sport nuförtiden, varför många träningsklubbar har yogaklasser. Men inte alltid sådana klasser leds av en erfaren instruktör. Erfarenhet är av stor vikt, för om övningarna utförs felaktigt kan du inte bara skada dig själv, utan det blir inget definitivt resultat av övningarna. En kompetent instruktör måste vara specialutbildad och måste då och då förbättra sina färdigheter.
Det huvudsakliga syftet med yoga är att hitta inre frid, att leva i harmoni med sig själv och världen omkring, först och främst är det en andlig praktik. Om du utför övningarna automatiskt och inte strävar efter andlig harmoni och transformation, kommer det inte att bli något resultat.
Yogaövningar är asanas. De har olika prestationsintensitet, påverkar alla organ separat och alla kroppens muskler. Dessutom finns det i yoga en speciell andningsteknik, den kallas "pranayama". Andningen är väldigt viktig, så du måste andas rätt. Med hjälp av rätt andning kommer andnings- och nervsystemet att stärkas, så du måste göra detta djupt och långsamt. Blodet är mättat med syre, tänkandet blir klart, spänningen försvinner.
Människor som regelbundet utövar yoga kan lugnt uppfatta befintliga svårigheter och problem och lösa stressiga situationer. De är plastiga, vackra och nästan alltid på gott humör.
Det finns så många typer av yoga, alla har vissa skillnader från varandra. I hjärtat av all modern yoga är hatha yoga, som dök upp på 600-talet e.Kr. Dess huvudsakliga syfte var att uppnå en balans mellan ande och kropp med omvärlden, samt sökandet efter sinnesfrid.
Ashtanga yoga är idealisk för mobila tonåringar och barn, såväl som mycket aktiva vuxna. Det är ett träningspass i ett snabbt och dynamiskt tempo. Men för att utföra dessa asanas krävs en viss fysisk förberedelse.
Dessutom finns det även poweryoga. Ställningar ersätter dansrörelser, vilket förbättrar kroppens flexibilitet och fördelar en enhetlig belastning på alla muskler.
Viniyoga är idealisk för personer som behöver återhämta sig från en fysisk skada. Komplexet innehåller övningar som väljs ut för en specifik person, hans förmågor och hälsa beaktas.
Den mest ovanliga typen av yoga är kundaliniyoga. Yogis tror att varje person har en "sovorm" i den nedre delen av ryggraden. Vanliga asanas kan rotera den längs ryggraden, och den kommer att svepa runt varje kota. "Den sovande ormens energi" kommer till en person, ge honom extraktion och styrka.
Yogaklasser kan hållas för en grupp människor, för ett par eller enskilt, för kvinnor som nyligen har fött barn eller gravida kvinnor. Yoga kan också utövas av människor som har begränsade möjligheter eller utövare som reser till naturen eller till heliga platser.
Med hjälp av yoga kan alla känna sig själva, finna ro i den bullriga världen som omger oss. Olika typer och övningar av yoga hjälper alla att hitta de mest lämpliga övningarna för att upprätthålla skönhet och hälsa.
I kontakt med
Klasskamrater
- detta är "förbindelse", "enhet", "enande". Detta är den äldsta vetenskapen som har utövats vid alla tidpunkter. Yoga kommer att lugna inte bara din kropp, utan också din själ! Att uppnå harmoni med omvärlden och först och främst med sig själv, sammankopplade olika delar av en människa. En som studerar och utövar yoga kallas yogi eller yogi.
En enorm mängd information har skrivits och sagts om yoga, men det är fortfarande ett mysterium.
Tidigare var det förbjudet, men nu har det blivit på modet, flashiga tecken på yogacenter finns på varje hörn, så vad är det egentligen och varför yoga i våra liv?
Med dagens tempo i livet känner många människor tomma inombords. Har du en känsla av att något är fel i många år, och du kan inte förstå vad den här känslan är och var den kom ifrån? Allt för att du helt enkelt inte har tid att förstå det, ingen tid att titta in i dig själv. Men när detta ögonblick kommer i varje människas liv. Och de små börjar först (du driver bort dåliga vanor, skräpmat och en dålig livsstil i allmänhet från ditt liv), och sedan stora förändringar i livet, när vi förstår att förändringar i vårt fysiska skal inte räcker, måste vi också rensa våra tankar finner harmoni med dig själv.
Yogans huvudriktningarär raja, karma, jnana, bhakti och hatha yoga. Med deras hjälp kan du återställa förlorad syn, rena mag-tarmkanalen från alla typer av toxiner och toxiner, öka självförtroendet på grund av stärkandet av nervsystemet, förbättra hjärtfrekvensen, bli av med de flesta sjukdomar i genitourinary systemet, tillbaka smärta, tandvärk och andra typer av smärta. Det totala antalet leukocyter i blodet minskar, nivån av glukos minskar, natriumhalten minskar, nivån av kolesterol i blodet minskar.
Effekten av yogaklasser märks efter några veckor, och detta är ett stort incitament att inte sluta!
"Yoga är en ovärderlig gåva för en smart person - det hjälper honom att bli vis. Hon kommer att göra en visman till en gud. En dum person, som ger sig in på denna praktik, förvandlas oundvikligen till en idiot, och det leder alltid till döden för en idiot. En vanlig, vanlig person behöver inte utöva yoga och en gång - han har viktigare saker att göra. Därför, innan du rör denna fantastiska undervisning, försök att vara extremt uppriktig mot dig själv. Fråga dig själv: Vem är jag? Och varför behöver jag detta? Ditt framtida öde beror på detta." Lärarens avskedsord
En av de viktigaste faktorerna som bidrar till ett företags framgång är självförtroende. Om en person tar ansvar för sina handlingar kommer alla dörrar att öppnas för honom. Tron på dig själv utgår från och erkänner att misslyckanden, reträtter, misslyckanden är möjliga, och de bör inte beröva dig självförtroendet. Ge det tid, ha tålamod. Bli aldrig fäst vid resultatet, och resultatet kommer säkert. Om det finns åtgärder för att uppnå det.
Yoga bygger på asanas- ställningar med hjälp av vilka det finns en positiv effekt på nervcentra. Asanas kan vara helt olika, till exempel "ljusställning" - "sarvangasana", "fiskpose" - "matsiasana" eller "hjältepose" - "virasana". Var och en av asanas används vid behandling av alla sjukdomar. Den maximala effekten kommer att uppnås med ett system av asanakomplex fokuserade på behandlingen av din specifika sjukdom.
Andningsövningar är designade för att öka nivån av vital energi, den vitala energin i yoga är Prana. Med hjälp av andningsövningar lär du dig hur du får livskraftig energi från luften, ökar vitaliteten, slappnar av, tar bort skadliga ämnen från kroppen.
Hatha yoga Detta är den lägsta nivån av att behärska yoga. Det är där du ska börja. En hathayogakurs omfattar i regel 32 veckor, d.v.s. 7-8 månader, med lektioner ca en halvtimme om dagen. Och denna korta tidsperiod kommer att betala för sig själv med en revansch. Även om hatha yoga är fokuserat på att förbättra den allmänna hälsan, genom att ständigt träna kan du inte bara stärka den, utan helt enkelt öka din atletiska nivå, förbättra flexibiliteten, ta bort överflödigt fett, lindra stress och spänningar som samlats under dagen, stärka musklerna, räta ut din hållning , lära sig att andas (andningsövningar - pranayama), i allmänhet, återställandet av den ursprungliga balansen i kroppen, avslutades i motståndet mot krafterna från Ha och Tha. Hatha yoga är inte främmande för dynamiska övningar. De kommer att påskynda borttagningen av gifter från kroppen, skapa en stark och vacker kropp och låta dig vara glad i många år framöver. Avslappningsövningar, som inkluderar meditation, de sätter dig i ett tillstånd där ingenting runt omkring existerar, bara kroppen och sinnet. Samtidigt slappnar en person av och börjar sedan meditera och träffar den "inre mentorn" (detta är möjligt på hög nivå).
mantra yoga kräver mycket förberedelse från gurun. Det är metoder för att påverka energi, genom speciella ljudvibrationer, i synnerhet de sanskritstavelser som mantran består av. Ett mantra är ett ljud, en energisk vibration som renar sinnet. Kombinationen av ljud, frekvens och rytm i mantrat leder till ett förändrat medvetandetillstånd;
Laya yoga- vägen utanför metoden, utanför begreppen och ansträngningarna, den spontana självigenkänningens väg. "Laya" betyder försvinnande, sammansmältning, upplösning av sig själv i det Absolutas Harmoni. Förlust i någon alltförtärande idé eller rådande passion. Det är också baserat på ljud, men detta ljud är internt, outtalbart. Den grundläggande skillnaden från andra metoder ligger i naturlig kontemplation utan ansträngning. Det slutliga målet är att uppnå saruba - samadhi. Tillståndet av gudomligt ljus, en stor övergång till en av de fyra kropparna: Shudha-deham - en odödlig och tidlös kropp, befriad från karma, som inte behöver sömn och mat; Pranava-deham - en odödlig kropp som inte kan röras, bara kan ses; Jnana-deham - rent och oändligt medvetande; Deva-deham - fullständig enhet med Brahman, yogin har inte en fast form i detta tillstånd.
Jnana eller Jnana Yoga bygger på noggranna studier av omvärlden och självkännedom. Jnani-yogin avvisar det som inte leder hans sinne till upplysning, det vill säga Mayas bojor. Detta är ett sätt att analysera och förstöra skadliga begär, kunskapens yoga, människor på den intellektuella vägen. Den befriar det mänskliga sinnet från bojorna i det illusoriska världskonceptet, leder det till sann kunskap och visar universums grundläggande lagar. Jnana yoga använder samma metoder som raja yoga. Det börjar med påståendet att det svaga mänskliga sinnet, sysselsatt med kontemplation av illusioner, aldrig kommer att lösa livets gåta, att en sådan uppgift kräver ett bättre verktyg speciellt anpassat till dess lösning. Därför, tillsammans med studiet av principerna bakom saker och ting, kräver jnana yoga speciellt arbete för att utbilda sinnet. Den främsta orsaken till mänskliga problem och olyckor är okunskap. Huvuduppgiften är att föra en person närmare gudomlig kunskap, att lära honom att tänka korrekt. Jnana yoga är väl given till dem som löser alla problem på ett logiskt sätt och kan observera fenomen opartiskt, utan att vara särskilt fäst vid dem.
Raja yoga– det här är yogan att arbeta uteslutande med medvetandet, d.v.s. meditation (och introspektion). Man tror att Raja Yoga är de sista 4 stegen i Patanjalis åttastegs Ashtanga Yoga. Ordagrant översatt betyder "raja yoga" "yogans drottning", vilket indikerar dess exklusiva högsta status bland alla typer av yoga, och inte att den endast är avsedd för rajas (kungar).
Det finns också många metoder: Bhakti, Karma, Jnana, Yantra, Dhyana, Shakti, Kundalini, Samadhi Yoga, etc. Dessa är inte yogatyper, utan metoder inom de 4 typerna.
Men i vår tid dyker det upp ett stort antal nya riktningar, att lista alla typer av yoga är inte en lätt uppgift även för finsmakare.
Respekt för denna undervisning och dess korrekta tillämpning kan avsevärt öka effekten av dess inverkan på vår personlighet och på vår kropp.
Den tyske psykologen W. Reich förklarar att i det ögonblick när en person får någon form av psykologiskt trauma kvarstår emotionell stress i kroppens minne i form av muskelklämmor. Gradvis växer antalet klämmor, och en person befinner sig fastkedjad i ett skal av psykologiska konflikter som inte har lösts helt. Det muskulösa skalet leder till det faktum att en person "bär" förbi chocker, rädslor och upplevelser med sig hela sitt liv, vilket innebär att hans uppfattning av världen som en vacker och perfekt skapelse är till stor del svår. Asanas och pranayamas förstör det muskulära skalet och förhindrar bildandet av nya klämmor. En person befriad från det muskulösa skalet kan uppleva tillvarons fulla glädje, glädjen hos ett barn, ett helgon och en upplyst.
De som har utövat yoga under lång tid talar med tillförsikt om de många positiva förändringarna i deras liv. Och det handlar inte alls om sådana individuella kategorier som andlig harmoni och energibalans. Genom att göra yoga kan du uppnå ganska objektiva förbättringar vad gäller hälsan - sova bättre, lindra muskelklämmor och till och med förlänga livet. Det verkar som att det låter på gränsen till fantasi? Här är 12 anledningar till att använda yoga för lång livslängd.
1. Yoga förebygger ledskador
När du yogar får du dina leder att arbeta vid 100, vilket innebär att du minskar risken för artrit och artros, och till och med funktionshinder. Logiken här är enkel: leder förbinder benen i kroppen och hjälper oss att röra oss. Samtidigt tvingas lederna att arbeta under extremt svåra förhållanden: med konstant kompression, tryck, friktion, vilket kan slita ut deras översta lager - brosk. För att undvika detta behöver lederna konstant näring, som tillhandahålls av ledvätskan som produceras i själva leden. Den ger näring och återfuktar fogen, minskar friktionen. Samtidigt, för normal produktion av vätska, är konstant rörelse nödvändig, vilket yoga ger till fullo.
2. Yoga ökar bentätheten
Det har bevisats att när man utför övningar där det är nödvändigt att stödja den egna kroppens vikt, stärks benen och risken för benskörhet, en sjukdom som kännetecknas av ökad skelettets skörhet, minskar. Många asanas i yoga antar bara detta tillvägagångssätt, vilket ger en utmärkt belastning, till exempel på armarna - en del av kroppen som är särskilt sårbar för frakturer. Och yogans förmåga att minska nivån av kortisol i kroppen – stresshormonet hjälper till att upprätthålla kalciumreserver i benen, vilket också hjälper till att stärka dem.
3. Yoga påskyndar blodflödet
Övning får blodet att koka och flöda med en hämnd. Det beror på att du i yogaklasser å ena sidan utför avslappnande övningar som förbättrar blodcirkulationen, och å andra sidan rör du dig intensivt, tack vare det kommer mer syre in i cellerna och de börjar fungera bättre. Olika vridningar och inverterade ställningar bidrar till att venöst blod från de inre organen och benen aktivt strömmar till hjärtat och lungorna, där det återigen berikas med syre. Dessutom ökar yogan nivån av hemoglobin och röda blodkroppar, vilket hjälper till att förebygga blodproppar, hjärtinfarkt och stroke.
4. Yoga renar lymfan och stärker immunförsvaret
När du utför den eller den asana, rör dig, vrider, sträcker dina muskler, påskyndar du lymfcirkulationsprocessen i kroppen, vilket innebär att du säkerställer dess rensning av gifter och förfallsprodukter, vilket gör att du kan motstå infektioner och till och med bildandet av cancerceller.
Stärk din hälsa och utveckla din kropp med en yogakurs från Anna Lunegova. Läs mer om kursen.
5. Yoga ökar din puls
Det bör noteras att inte alla riktningar inom yoga är direkt relaterade till en ökning av hjärtfrekvensen. Dynamiska typer av yoga som Ashtanga Vinyasa har störst inflytande här, där övningar ger den nödvändiga aeroba träningen, vilket innebär att de minskar risken för hjärtsjukdomar och hjälper till att bekämpa depression. Men mindre intensiva former av yoga kan också ha en gynnsam effekt på hjärthälsa – de ökar uthålligheten, lär dig att kontrollera andningen och använda mest syre vid tidpunkten för intensiv träning. Så för bästa effekt och hälsofrämjande, varva olika typer av yoga.
6. Yoga förbättrar binjurefunktionen
Binjurarna producerar kortisol, ett hormon som mobiliserar näringsämnen i kroppen vid stresstillfällen, men samtidigt sänker immuniteten och kan även orsaka depression, benskörhet, högt blodtryck och överätande. Därför är det viktigt att kontrollera nivån av kortisol i kroppen och inte låta den stiga över det normala under lugna stunder. Det är här yogan kommer till undsättning – en träning som hjälper till att hantera stress, tillför styrka och gott humör.
7. Yoga sänker blodsockret
Övning visar att yoga minskar mängden socker i blodet genom att minska kortisol och adrenalin, och även stimulerar viktminskning och ökar kroppens mottaglighet för inverkan av insulin, vilket är särskilt viktigt för personer med diabetes. Som ett resultat kan komplikationer som hjärtinfarkt, njursvikt och blindhet undvikas. Denna faktor visar verkligen fördelarna med yoga för lång livslängd.
8. Yoga förbättrar balansen i din kropp.
Regelbunden yogaträning ökar proprioceptionen - förmågan att känna av positionen för alla delar av din kropp i rymden. Som ett resultat förbättras din förmåga att balansera medan du rör dig, vilket gör att risken för fall och skador minskar.
9. Yoga stärker nervsystemet och främjar god sömn
Yoga och meditationsövningar lär dig hur du hanterar stress och irritation, vilket som ett resultat har en gynnsam effekt på nervsystemet, främjar sund och vilsam sömn. En god vila och sinnesfrid är nyckeln inte bara till hälsa, utan också till att uppnå alla dina mål.
10. Yoga lär dig att andas djupt.
Andning spelar en viktig roll i yoga - andningsövningar eller pranayamas är en integrerad del av alla träningspass, hjälper till att lugna sinnet och utföra asanas korrekt. I klassrummet lär man sig att andas på ett helt annat sätt än man är van vid i vardagen – andningen blir djupare, luften fyller hela lungutrymmet, bidrar till att de aktiveras. Yogan lär dig också hur du andas genom näsan på rätt sätt - så luften som kommer in i kroppen är förfiltrerad, uppvärmd, fuktad och renad. Detta innebär att risken för astma och andra lungsjukdomar, som ofta provoceras av luftföroreningar, är uteslutna.
11. Yoga förbättrar matsmältningen
Yoga främjar en hälsosam matsmältning, eftersom prestanda hos vissa asanas stimulerar tarmens rörlighet, säkerställer snabb och effektiv livsmedelsbearbetning och kroppsrening. Som ett resultat minskar risken för att utveckla tjocktarmscancer och uppkomsten av sjukdomar i matsmältningskanalen.
12. Yoga lär dig att leva en hälsosam livsstil.
Den kanske största fördelen med yoga för lång livslängd är att praktiken ingjuter en smak för en hälsosam livsstil. När du börjar träna och känna alla de positiva effekterna av yoga på hälsan, kommer du för alltid att säga adjö till gamla vanor som provocerar fram tyngd, trötthet, dåligt humör. Och medveten hälsovård kommer så småningom att bli den viktigaste garantin för ett långt och lyckligt liv.
Yoga kan verkligen förändra livet till det bättre. Men du kan bara verifiera detta från din egen erfarenhet. Så lämna tvivel och försök åtminstone en gång att stå på mattan. Och tro mig, din kropp kommer inte att vara långsam med att säga "tack" till dig! Och bli yngre med yoga.
