Hur mycket vikt gick Averin från tandköttet ner. En enkel viktminskningsteknik från den ryske komikern Andrey Averin. Provmeny från Averin med recept

Andrey Averin, bosatt i Comedy Club, har radikalt förändrat sitt utseende. På bara 8 månader blev han mindre med 31 kilo. Många människor drömmer om en sådan förvandling. Den här nyheten förföljer alla som vill uppnå samma resultat. I den här artikeln kommer vi att avslöja hemligheten bakom hur Averin gick ner i vikt så att överviktiga personer kan prova dessa metoder för att bli av med onödiga kilo på sig själva.

Versioner av viktminskning

• Program för Margarita Koroleva. Detta individuella kostprogram sammanställs för varje person separat. Därför, genom att följa en sådan diet, vet en person vad han kommer att äta i morgon. Näringsreglerna måste följas strikt. Systemet utesluter alkohol.
• Kreml diet. Om du följer en sådan diet bör du ta bort potatis och pasta. Du kan dricka alkohol, men i små mängder.

Du kan höra en mängd olika rykten som kretsar kring Averins viktminskning. Vad man ska tro och vad inte - efter eget gottfinnande. Andrei själv har ännu inte bekräftat att han var på någon form av diet. Han hävdar att han just reviderat sitt näringssystem.

Averin system

Tänk på hur Andrei Averin gick ner i vikt från sina ord.

• Ät inte efter 18:00. Enligt Andrei vägrade han helt och hållet att äta på natten. Sista måltiden var före 18.00. Detta faktum har blivit det mest kraftfulla för att förvärva en ny form.
• Uteslut mjöl. Alltför ofta tänker folk inte ens på hur många kalorier de äter när de ibland sträcker sig efter kakor, till exempel. Därför ska kakor, bullar och annat mjöl slängas.
• Undvik godis. Godis är onödiga kalorier och ger ingen fördel för kroppen.
• Bitter choklad till frukost. Enligt komikern behöver han ibland lite mörk choklad för att hålla sig i god form. Det bör noteras att du bara behöver använda det till frukost. På morgonen kommer choklad att absorberas snabbare och kalorier förbrukas snabbare.
• Små måltider. Dagspriset bör delas upp i flera måltider. Du bör äta ungefär en gång varannan till var tredje timme. Med frekvent ätande finns ingen känsla av hunger.
• Obligatoriska mellanmål. Snacks bör intas mellan huvudmåltiderna. Det kan vara ett äpple eller någon annan frukt. Eller ett glas kefir. Mellanmål får dig att känna dig mättare, så under huvudmåltiden blir det ingen känsla av vild hunger och portionen blir mindre.
• Vandring. Andrei utmattar sig inte på gymmen. Istället föredrar han att gå mer och försöker göra dem varje dag.
• Cykel och skateboard. Förutom att gå, älskar Comedy Club-boen att cykla och åka skateboard på fritiden.

Nu vet du hur Averin gick ner i vikt från tuggummi, kanske inspirerad av exemplet med en berömd komiker, du kommer också att försöka revidera ditt näringssystem och kunna gå ner ett par extra kilon, om några. Du ska inte bara glömma att en ny meny eller förkastandet av vissa produkter inte borde vara utmattande, allt måste göras på gott humör och då kommer det definitivt att gynna dig. Vi önskar dig skönhet och hälsa!

Hur gick Andrey Averin ner i vikt? Yandex data hävdar att mer än 3 000 personer i månaden ställer denna fråga. Traditionellt cirkulerar de mest otroliga och löjliga rykten: komikern bestämde sig för en fettsugning, injicerade sig själv med stamceller, använder något otroligt orientaliskt pulver, suturerade sin mage eller tog bort en del av den ...

Naturligtvis kunde Andrey Averins viktminskning inte gå obemärkt förbi: på 8 månader minskade hans vikt med mer än 30 kilo.

Andrey Averins hemligheter att gå ner i vikt

I en intervju gav artisten ärliga svar på frågor om hans hemlighet att gå ner i vikt. Hans huvudsakliga metod är ingen mat efter 18.00. Även godis, mjölprodukter, snabbmat uteslöts från kosten; den enda godbiten som finns kvar är lite mörk choklad, och då bara på morgonen. Andrei delar principerna för fraktionerad näring: ät flera gånger om dagen (i genomsnitt varannan timme), men i små portioner - en sådan regim kommer inte att belöna dig med extra kalorier, men kommer inte att tillåta dig att känna dig hungrig. Fraktionerad näring förbjuder mellanmål: huvudfokus ligger på sallader, fiberrik mat och proteinmat.

Det har funnits en åsikt på Internet under lång tid att komikern uppnådde sådana resultat med hjälp av Kreml-dieten - det är ganska populärt i Ryssland. Skaparna av Kreml-dieten uppmanar till att eliminera kolhydrater från kosten så mycket som möjligt och lägga till så många proteiner som möjligt: ​​detta kommer att orsaka en intensiv konsumtion av fettreserver som energikälla. Tja, hur gick Andrei Averin ner i vikt? Huvudvikten i näring är kött, ost, ägg, fisk, grönsaker och grönsaker med låg stärkelse - och, naturligtvis, tabut på söta och stärkelsehaltiga livsmedel som en källa till enkla snabba kolhydrater.

Många fans av artisten är också säkra på att han tog hjälp av den berömda stjärnnutritionisten Margarita Koroleva. Det är värt att säga att hennes viktminskningsmetoder är ganska rimliga, de sammanställs så individuellt som möjligt (innan du skriver ett program för varje Margarita kommunicerar och undersöker i genomsnitt patienten i 4 timmar och föreskriver även tester och ultraljud utan att misslyckas) . Hennes kost liknar också fraktionerad nutrition, och behovet av att ge upp alkohol och övervaka kroppens vattenbalans nämns separat.

Andrey Averin gick ner i vikt och övergick inte till lång intensiv styrketräning - enligt honom räcker det med hans vanliga cykling och skateboardåkning.

Konstnären medger att många psykiska problem försvinner med övervikt: nu mår han mycket bättre, är ständigt på gott humör och ton och planerar att fortsätta processen att gå ner i vikt till idealet.

Under många år, på TV-skärmar och stand-up-scenen, har tittarna sett en verkligt "stor" invånare i Comedy Club - den berömda komikern av musikgenren Andrey Averin var en riktig tungviktare av den ryska showbranschen. Trots att man är lång på 184 cm är 125 kilos vikt mycket att känna sig obekväm i sin egen kropp. Men övervikt blev inte ett hinder på artistens kreativa väg, idag känner hela landet till hans humoristiska sånger-ändringar.

Och, kanske, Averin skulle inte ha tänkt vidare på överdriven fullhet, om inte för födelsen av hans första barn. Det var i detta ögonblick som den lyckliga fadern kom till slutsatsen att något måste förändras i hans liv för hans framtid och hans barns framtid.

I många intervjuer fokuserar Andrei på att han i sin ungdom var ett aktivt barn, spelade handboll och fotboll och därför inte hade några problem med att vara överviktig.

Men studentåren gav sina egna - oordnad oberoende näring deponerades på showmannens kropp med imponerande fettreserver, vilket fram till 2011 inte störde honom mycket.

I ordets bokstavliga bemärkelse, "att ta upp sinnet", beslöt den välnärda ryske komikern med alla medel att köra bort de hatade kilona. Andrey gick ner i vikt i 8 månader och nådde rekordet på 94 kg! Minus 31 kilo på vågen och Andrei Averin blev en helt annan person - en frisk, stilig man utan en enda antydan till övervikt!

Hemligheten med att gå ner i vikt från Andrey Averin

Efter att ha bestämt sig för att gå ner i vikt fick showmannen först och främst kompetenta råd från professionella nutritionister. Den huvudsakliga önskan som Andrey uttryckte för specialister är att verkligen gå ner i vikt, men samtidigt inte svälta dig själv och inte ta livet av dig under många timmars träning i gymmet.

Så viktminskningsplanen från Andrey Averin är som följer:

1. lösning av psykologiska problem med förekomst (tillväxt) av övervikt;
2. bygga rätt kost och rätt kost;
3. att välja lätt fysisk aktivitet för att hålla kroppen i god form.

Först och främst rekommenderar humoristen att övervinna psykologiska problem som försenar viktminskning. Du måste noggrant se över den befintliga kosten och programmera din kropp så att vissa livsmedel måste uteslutas permanent från kosten.

Andrei erkänner att det svåraste var att tvinga sig själv att inte äta efter 18:00 och som ett resultat övervinna den gränslösa kärleken till okontrollerad nattfrosseri. Showmannen råder att ha tålamod, att hålla viljan i näven, och efter ett tag anpassar sig kroppen själv till nya matvanor. Andrei fokuserar på det faktum att i det inledande skedet av att gå ner i vikt hjälpte en korrekt sammansatt daglig rutin honom att övervinna psykologiska problem. Ingen avbröt en hälsosam sömn, så skådespelaren vaknade tidigt på morgonen, stannade inte uppe förrän midnatt, vilket inte tillät hans aptit att klarna upp på kvällstimmarna.

Andrey Averins kostregler

Nutritionister har utvecklat en enkel diet för komikern, som i alla principer liknar ett hälsosamt kostsystem.

Dietens huvudregel är att förhindra hunger, så du måste upprätta ett måltidsschema och äta regelbundet, helst varannan (max 3) timme. Menyn bör innehålla lågkalorimat, det är idealiskt att rätterna är färska, hemlagade.

Fraktionerad näring Averin innefattar tre huvudmåltider och två mellanmål mellan dem (lunch och eftermiddagsmellanmål). Dessutom bör mellanmål inte vara spontant, utan bör vara det samtidigt. Showmannen tillåter sig själv att ta ett mellanmål med ett äpple (eller annan osötad frukt), samt fettfri kefir. Tack vare sådana hälsosamma mellanmål under huvudmåltiden övervinner inte viktminskningen en stark känsla av hunger, så portionen som äts blir många gånger mindre.

En annan nyans av att gå ner i vikt från Andrey Averin är ett förbud mot att äta efter 18:00.

Det är mycket svårt för en tjock man att följa en sådan begränsning, så konstnären hittade den enda utvägen för sig själv när en alltförtärande hungerkänsla infinner sig på kvällen - ett gurkmellanmål. Gurkor är väldigt mättande, samtidigt som de innehåller ett minimum av kalorier. Några gurkor och ett glas fettfri kefir är Averins verkliga räddare på natten.

Andreys diet var inte utan begränsningar. Så det är förbjudet att äta:

• mjöl och konfektyrprodukter, godis;
• alla mat "skräp" - chips, halvfabrikat, snabbmat, ketchup och majonnäs;
• alkohol, inkl. öl!

Averin avstod dock inte helt från godis. Då och då tillåter konstnären sig själv att unna sig bara två delikatesser - svart bitter choklad och pajer som hans fru Victoria förbereder åt honom.

Provmeny för dagen från Andrey Averin

Frukost: fullkornsgröt, vilken frukt som helst.

Första mellanmålet (lunch): fettfri keso, frukt.

Middag: grönsakssoppa och ris med ångat kycklingbröst.

Andra mellanmålet (eftermiddagsmellanmål): grillad fisk.

Middag: kokt nötkött (eller bakat), stuvade grönsaker till garnering.

Fysisk aktivitet - minst, men med nöje

Huvudvikten i Averins viktminskning ligger på rätt näring. Sport är i bakgrunden, för det mesta på grund av stjärnans fullspäckade turnéschema. Andrey Averin övergav ansträngande styrketräning till förmån för sina favoritaktiviteter - skateboard och cykling. Enligt honom räcker en sådan lätt, men systematisk konditionsträning, inte bara för att hålla musklerna i god form, utan också för att starta processen med aktiv fettförbränning i kroppen.

Nutritionisters åsikt om Andrei Averins regim

Om man tittar på den ungdomliga och vältränade Andrei Averin är det svårt att tvivla på effektiviteten av hans metodik! Sedan många år tillbaka har artisten uppträtt inför allmänheten i en ny skepnad, och fans upphör inte att beundra hans viljestyrka och uthållighet i att arbeta med sig själv. Dessutom delar showmannen gärna med sig av hemligheterna bakom sin viktminskning, så det finns gott om anhängare av hans diet.

Samtidigt, efter att ha studerat Averins kost, kan vi dra slutsatsen att den populära invånaren i Comedy Club inte upptäckte Amerika, utan bara använde de enklaste och mest effektiva principerna för att gå ner i vikt, inklusive: fraktionerad lågkalori näring, vägran att äta före sänggåendet, uteslutning av söta och stärkelsehaltiga livsmedel, regelbunden lätt fysisk aktivitet. Miljontals tittare tittar på hans fantastiska viktminskningsresultat, vilket bara ännu en gång bevisar effektiviteten av denna enkla men mest effektiva teknik. Dessutom är det helt säkert för hälsan, eftersom det inte sätter strikta restriktioner för viktiga livsmedelsprodukter.

Konstnären försäkrar att regelbundna måltider utan överätande och måttlig fysisk aktivitet kommer att hjälpa till att kasta bort överflödig ballast från kroppen, samt att hålla vikten på det mottagna märket i framtiden.

De första resultaten av Averin var synliga efter cirka 3 månader från början av viktminskningen. Nu är Andreis vikt balanserad med plus eller minus 90 kg, showmannen är mer än nöjd med sina resultat, men han kommer inte att sluta där, eftersom en ny, korrekt livsstil har länge blivit en vana för honom.

Under de senaste veckorna är en av de mest populära hashtaggarna på Internet information om hur Andrei Averin gick ner i vikt. Kanske kan få av de aktiva internetanvändarna förneka sig själva nöjet att diskutera detta ämne. Eftersom vi inte anser oss själva vara inaktiva människor, bestämde vi också att detta ämne inte kan ignoreras.

Utmärkt fysisk form, eller dun med extra kilon

Men det finns verkligen en anledning. De som inte är bekanta med namnet på denna unga och begåvade invånare i Comedy Club kan se till att den här killen har allt, och nu har han också en utmärkt fysisk form.

Men varför gick Averin från Comedy Club ner i vikt?

I allmänhet hade Averin en bra fysisk form från barndomen och tonåren, samtidigt var han engagerad i handboll och fotboll. Kanske var det därför det efter ett tag inte var svårt för honom att ta sig samman och få sin kropp i utmärkt fysisk form.

Naturligtvis kunde sådan lycka inte komma någonstans ifrån.

Och lösningen på kampen mot övervikt började med ett besök hos läkarna, som gav råd om ett effektivt och säkert alternativ.

Huvudprincipen för Averins näring är att förebygga hunger. Av denna anledning försökte skådespelaren äta varannan timme. Samtidigt behövde han praktiskt taget inte utesluta något från sin vanliga meny.

Skådespelarens huvuddiet var hemlagad mat, där det finns mycket grönsaker, grönsaker, varav de viktigaste var gurkor och morötter. Men om känslan av hunger på något sätt gjorde sig gällande, grep skådespelaren honom med just dessa grönsaker. Mättnad under deras användning sker tillräckligt snabbt, men de har nästan inga kalorier.

Averin anser att fisk är den viktigaste delen av hans kost. Enligt skådespelaren själv skulle han äta det hela tiden och helt ersätta köttet. Du kan dock inte helt vägra kött, speciellt om det är nötkött.

Kosten för den magra Comedy Club-invånaren såg ut så här: frukostmenyn innehåller gröt, till lunch - keso, till lunch - soppa och ris, kött krävs, så till lunch åt han kyckling; för ett eftermiddagssnack - grillad fisk, och till middag, som måste ha ägt rum före kl. 18, kokt nötkött.

Som du kan se är kosten den vanligaste, praktiskt taget begränsande ingenting, men det var inte utan strikta förbud. Jag var tvungen att helt utesluta mjöl, godis, alkohol, inklusive öl, från kosten. Varför? Ja, eftersom den formen av buken är bildad av öl, som kallas "ölmage". Nu är alkohol ett undantag för skådespelaren, och han använder det på mycket stora helgdagar och i begränsade mängder.

Av sötsakerna var allt som Andrey lämnade till sig själv bitter svart choklad och honung. Det är omöjligt att vägra godis helt, eftersom det ger näring till hjärnan.

Den svåraste perioden är början. Psykologisk beredskap är viktigast i de tidiga stadierna av en ny livsstil. Enligt Andrei själv drömmer han under de första veckorna till och med om mat på natten, och viktigast av allt, försona sig, acceptera situationen och följa de regler som läkarna föreslagit.

Efter en viss tid kommer kroppen in i denna nya rytm, och gradvis klarar personen av hungerkänslan. "Ju tidigare du går och lägger dig, desto mindre vill du äta", säger den unge skådespelaren.

Och efter tre månader blev de första resultaten synliga, du kan se dem om du frågar i sökmotorn: "Andrey Averin gick ner i vikt före och efter". Och om du använder och förstärker hans kost med en ny livsstil som involverar aktiv tid, kommer du inte att bli igenkänd.

Rullskridskor, skridskor och en cykel - allt detta hjälper dig att uppnå inte bara utmärkt fysisk form, utan också ge dig underbara känslor.

Regler för fraktionerad diet

Förresten, en sådan diet, som Averin talar om, är ett riktigt fynd för dem som är rädda för att börja dem just på grund av känslan av hunger. Och faktiskt, oavsett hur mycket de övertygar om att vatten och vegetabiliska fibrer är användbara, men bara 70% av befolkningen kan klara av magens rop och lämna dessa två saker i kosten.

Dessutom, på vägen att gå ner i vikt, finns det en annan lömsk fälla. Om en person lyckas komma överens med en förändring i storleken på portionerna, såväl som deras sammansättning, finns det ett annat ögonblick som är mycket svårare att hantera. Detta är en kemisk hormonell bakgrund. Ju längre pauser mellan måltiderna, desto mer ghrelin, hungerhormonet, produceras och desto mer sjunker blodsockernivån.

Allt detta åtföljs av ett växande stresshormon. Denna situation leder till att hungern blir svag, metaboliska principer förändras, vilket påverkar konsumtionen av fettreserver. Det är detta par som leder människor till det som är känt av formeln "Jag äter ingenting, men jag går fortfarande upp i vikt".

Det finns en väg ut ur denna situation, den har länge uppfunnits av dietister i världen. Fractional nutrition, eller som det också kallas "gräsmarksdiet" hjälper till att lösa problemet. Allt du behöver göra är att eliminera den kända ohälsosamma maten från din kost och öka antalet måltider och minska portionerna. Viktminskning uppstår för att kroppen inte hinner känna hunger i vanlig mening.

Genom att ta till denna metod för att gå ner i vikt kan du gå ner upp till 7 kilo per månad.

Naturligtvis beror resultatet på många ytterligare faktorer och den initiala vikten. Resultatet blir garanterat positivt om du lyckas följa dessa regler. Egentligen var det dessa regler som Comedy Club-boen Andrei Averin observerade, efter att ha tappat 31 kilo på 8 månader. Fraktionerad näring har vissa fördelar som andra dieter inte har, och efter en sådan diet kommer kroppen att förbättras.

Det viktigaste är att fraktionerad näring inte kommer att provocera fram en obalans av näringsämnen, allt kommer att absorberas i så stor mängd som din kropp behöver. Alla produkter kommer att smältas med hög kvalitet och noggrant.

"Betesmat" det är också användbart eftersom det är ett effektivt förebyggande av metabola misslyckanden orsakade av kroppens utsöndringssystem och överbelastning av mag-tarmkanalen.

Med denna diet normaliseras sockernivåerna och insulinproduktionen. Det är av denna anledning som denna diet är fördelaktig vid diabetestillstånd. Tack vare honom kan du minska antalet kalorier utan att uppleva akut hunger och onödig stress, du kommer att minska mängden dagliga kalorier som konsumeras.

Det huvudsakliga undantaget från kosten är rimliga begränsningar för följande livsmedel:

• förpackade juicer, kolsyrade drycker;
• bakverk och godis;
• stekt mat och mat;
• raffinerade livsmedel, inklusive sådana till vilka raffinerat socker eller olja har tillsatts;
• såser;
• snacks och snabbmat;
• halvfärdiga produkter;
• mat som innehåller mycket fett.

Psykologer säger att stämningen för en diet är nyckeln till framgång. Men siffrorna är obönhörliga: bara 20% av människorna håller dieten till slutet. Och ännu färre människor anammar sådan näring som ett sätt att leva. Resten är smarta, försöker lura sin kropp eller helt bryta ner, börjar äta mat "för framtiden", för att inte uppleva sådana smärtsamma prövningar av hunger längre.

Faktum är att du kan göra uppgiften lite lättare, bara hitta mat och dryck som minskar hungerkänslan. Så först och främst rekommenderas det att dricka ett glas tomatjuice eller mineralvatten. Således kommer du att fylla magen, släcka en del av din aptit och äta mindre.

Comedy Club bosatt Andrei Averin gick in på scenen redan som en "stor" man - han vägde 125 kg. Vad var publikens överraskning när komikern plötsligt började gå ner i vikt snabbt - på 8 månader gick han ner 31 kg!

En sådan förändring i utseende, enligt Andrei själv, överraskade inte bara, utan skrämde också sina nära och kära lite. Släkt, vänner och bekanta som tävlade med varandra ringde och frågade hur han mådde och om han var sjuk. Men allt var i sin ordning med Andrei: han såg sitt mål och gick självsäkert mot det.

Andrey Averins viktminskning - före och efter foto.

I barndomen och ungdomen var Andrei Averin ganska atletisk: han spelade fotboll och handboll. Därför kunde jag förmodligen en dag ta mig samman och börja gå ner i vikt.

I allmänhet är det inte särskilt bekvämt att vara tjock. Problem med kläder, problem med rörelse. Jag ville se bättre ut. Jag tänkte, varför inte se ut som 18 vid 30? Det var på vintern och jag bestämde mig: Jag går in i det nya året med ett nytt utseende.

A. Averin

Först och främst studerade Averin möjliga sätt att hantera övervikt och rådfrågade läkare han kände. Som ett resultat bestämde jag mig för ett effektivt och säkert alternativ.

Näring

Huvudprincipen för Andrey Averins näring är att förhindra hunger. Därför åt skådespelaren regelbundet med korta intervaller: varannan timme.

Andrei försökte äta hemlagad mat. Hans diet innehåller mycket grönt och grönsaker, varav de viktigaste han anser morötter och gurkor. Gurkor upptar i allmänhet en speciell plats i skådespelarens kost. Faktum är att han inte åt efter sex på kvällen. Men om känslan av hunger fortfarande gjorde sig påmind fick skådespelaren ett mellanmål. De har nästan inga kalorier, men de mättar perfekt.

Averin anser också att fisk är ett oerhört viktigt inslag i kosten och medger att han gärna helt skulle ersätta kött med det om nötkött inte var så hälsosamt. I allmänhet såg dieten av Andrei Averin ut så här:

1. Gröt till frukost
2. till lunch
3. och kycklingris till lunch
4. Grillad fisk till lunch
5. Kokt nötkött till middag - till sex på kvällen

Dietrestriktioner

Naturligtvis var det inte utan begränsningar. Så skådespelaren uteslöt nästan helt söt och stärkelsehaltig mat från sin meny (även om han till och med tillät sig lite stekt mat) och vägrade alkohol också (för att inte få en "ölmage").

Nu tillåter alkohol sig bara i små mängder vid givande tillfällen. Men med godis är det lite lättare. Eftersom det ger näring till hjärnan är det omöjligt att helt bli av med det. Därför bytte skådespelaren till mörk choklad och har ibland till och med råd med en hel bar (men ibland och bara på morgonen).

Psykologi

Vägen till figuren var inte lätt. Andrei varnar: till en början kommer det att bli väldigt svårt. Kroppen är van vid fri hantering av mat: den kan göra vad som helst. Så psyket gjorde desperat motstånd. Det svåraste är de första två veckorna, när den önskade maten till och med börjar drömma.

Men med tiden sker anpassning, och kroppen går in i en ny livsrytm. Skådespelaren skämtade om att den dagliga rutinen också hjälpte honom att hantera hungern. "Ju tidigare du går och lägger dig, desto mindre vill du äta", skrattar Averin.

Behagliga biverkningar

Förutom en ganska byggd midja gav denna regim Andrei Averin flera användbara sportvanor. Så skådespelaren köpte en cykel, började åka rullskridskor och skateboard och tror generellt att han har blivit mer aktiv. Och i kombination med tillräckligt med tid för, vilket också beaktas av skådespelarens regim, ger detta en enorm boost av livlighet och energi för hela dagen.

Skådespelaren tror att regelbundna måltider utan överätande och fysisk aktivitet kan hålla vikten. Dessutom kommer de första märkbara resultaten att vara synliga om tre månader. Tja, om man tittar på den vältränade Averin är det svårt att tvivla på det!