Andrei Averin återhämtade sig igen. Andrey Averins hemligheter att gå ner i vikt. Figurparametrar, längd, vikt, ålder

Andrey Averin - bosatt i Comedy Club, uppträder i genren av musikaliska miniatyrer.

Andrei föddes den 4 april 1979 i Boksitogorsk, Leningrad-regionen. Medan han studerade i skolan visade pojken intresse för vetenskap och sport. Andrei deltog i handbolls- och fotbollssektioner.

På gymnasiet blev jag verkligen intresserad av schack. På kort tid lyckades Averin bli stadens mästare i denna sport. Efter slutproven går den unge mannen in på Baltic State Technical University uppkallad efter D. Ustinov, där han studerar till testingenjör.

Musik och humor

Biografierna om flygplansindustrins designer skulle ha förblivit okända för någon om Averin inte hade träffat komiker som uppträdde på scenerna i St. Petersburg. Det var under sina studentår som Andrei Averin träffade musikern, som redan vid den tiden uppträdde med satiriska skisser på klubbarna i St. Petersburg. Zurab bjöd in Andrei att prova sig själv i en ny roll.

De första kompositionerna som framfördes av vänner var numren "Olesya", "De förstår inte på ett bra sätt." Averin lyckades passa in i Comedy Club Peter Style. Den unge mannen uppmärksammas av producenterna av showen. Snart kommer den nygjorda komikern till Moskva för att spela in ett program för TNT-kanalen, där de vid den tiden uppträder. Populära nummer för Comedy Club Moscow Style Andrey Averin, Zurab Matua och skapa tillsammans.

Andrey Averin på Comedy Club

Satiriker gör om populära sånger på ett humoristiskt sätt och framför också tematiska sketcher där det finns musiknummer eller musikackompanjemang. Samtidigt spelar Zurab piano, Dmitry spelar gitarr, Andrey spelar ljudinstrument. Alla tre artisterna äger parodi, inklusive sång. De mest minnesvärda numren från trion från St Petersburg är "Rysk icke-folksång från serien", "Chumakov och i inspelningsstudion", "Varför lämnade du mig", "Sång om den avlägsna framtiden".

Sedan 2011 har Averin alltmer uppträtt solo. Andreys musikaliska komposition "Salvage conquers evil" blir artistens signum. Numret faller in i rotationen av de ryska radiostationerna "Humor - FM", "Russian Radio". Averin kan allt oftare ses på föreställningar i storstadsklubbar med sina egna hits. Ett år senare spelar musikern in en gemensam komposition "Endorfin" med en rapartist som heter.

Trion fortsätter att skapa miniatyrer på Comedy Club, medan det manliga laget späds på av en charmig artist. Miniatyrerna "Jazz Court", "There Will Be No Sex", "Old Russian Rap", "Disco", "Beeline - 1 ruble" är mycket populära bland fans av den musikaliska och humoristiska kvartetten. Antalet visningar av videon "Goddess" har nått 270 tusen.

viktminskning

2011 bestämde sig Andrey Averin för att ta sin hälsa på allvar. Detta beslut av konstnären föranleddes av övervikt och, som ett resultat, belastningen på hjärtat. Andrey vände sig till en nutritionist som utvecklade en enkel diet för komikern. Allt mjöl och godis uteslöts från konstnärens kost, och ett visst måltidsschema fastställdes.

Andrey Averin före och efter att ha gått ner i vikt

I 8 månader åt Averin lite i taget i små portioner och åt inte efter sex. Den unge mannen lyckades gå ner 31 kg. Vid föreställningar på Comedy Club uppskattade publiken hur Averin gick ner i vikt: alla fans av komikern märkte skillnaden i utseende före och efter dieten. Sedan dess har Andrey hållit sig i form med kost och sport. Averin älskade att cykla och åka skateboard.

Privatliv

I mitten av 2000-talet gifte Andrei Averin sig med en tjej som heter Victoria. Strax efter bröllopet föddes den unga dottern Lisa. Nio år senare gav hustrun showmannen en son, Timothy. Äldsta dottern är familjens stolthet. Elizabeth arbetar framgångsrikt som barnmodell.

Flickan annonserar kläder av europeiska märken Stilnyashka, Desalitto, Borelli, DeSalitto, deltar i modevisningar, såsom Pitti Bimbo Fashion Week "84 i Florens. Lisa Averina har sin egen Instagram-sida, där nya bilder och videor av ungas framträdanden modell dyker upp regelbundet.

Andrey Averin nu

2017 dök nya miniatyrer upp med deltagande av Andrei Averin: "I'm Fat" framförd av en kvartett och "The Saddest Song" framförd av en skådespelartrio.

Nu turnerar Andrei Averin i Rysslands städer med kollegor från Comedy Club.

Rum

• "Chumakov och Lev Leshchenko i inspelningsstudion"
• "Varför lämnade du mig"
• "Courtjazz"
• "Det blir inget sex"
• "Gammal rysk rap"
• "Disko"
• "Beeline - 1 rubel"
• "Gudinna"
• "Jag är fett"

Du träffar sällan en person som inte visar intresse för någon känd persons personliga liv och utseende. Alla följer alltid nyheter och händelser. Detta är trots allt ytterligare en anledning att diskutera någons liv (skilsmässor, bröllop, barns födelse och mycket mer). Trots allt är skvaller en stor del av livet för ett stort antal människor. Ytterligare en anledning att vara glad för sin egen skull eller förtala andra människors problem.

Det är värt att notera att bland massan av anledningar till diskussion lockar viktminskning mest uppmärksamhet. Många människor är oroliga för vad som hjälpte kända personer gå ner i vikt, gå ner i vikt. När allt kommer omkring, om du ser dig omkring kommer det att finnas många människor i din omgivning som vill bygga och bli attraktiva på en bråkdel av en sekund. Och vissa behöver inte ens se tillbaka, för den personen kan vara du själv.

Den här artikeln kommer att beröra en artikel om ämnet att gå ner i vikt av den berömda invånaren i Comedy Club - Andrey Averin. Vad bidrog till artistens viktminskning? Hur kunde han förverkliga drömmen om ett stort antal överviktiga människor? De som följer hans liv märkte att konstnären lyckades bli av med ett stort antal kilo, vilket radikalt förändrade hans utseende. Andrei blev ännu mer attraktiv, eftersom han lyckades gå ner 30 kilo. Konstnärens viktminskning tog åtta månader. Det var månaderna som gjorde Andrei vackrare och vackrare, lättare och lättare.

Hur lyckades han gå ner i vikt?

Konstnären själv försäkrar att den gavs till honom helt enkelt. Averin kan inte avslöja hemligheter, helt enkelt för att det inte finns några. Konstnären gick inte på dieter, tröttade inte ut sin kropp i gymmet.

När Andrey delade ett foto av sitt uppdaterade utseende blev publiken upprymd och gick vild. Konstnären började bombarderas med kommentarer om hur man går ner i vikt och ser vacker ut. Konstnärens viktminskning kan fortfarande inte komma från läpparna på ett stort antal användare. När det gäller popularitet är det två frågor som folk ställer mest. Den första frågan är om viktminskningen på något sätt hjälpte artisten? Och för det andra - hur kunde han gå ner i vikt så drastiskt?

Enligt komikern själv reviderade han helt enkelt sin kost. Han vägrade mjöl, sött, muffins. Konstnären bestämde sig också för att han inte skulle äta på kvällen. Det var, enligt honom, det svåraste i denna näringsprincip. Konstnären kunde övervinna sin kärlek - natten med läckra, men feta och kaloririka rätter. Men det var en av hans favoritvanor - mat på natten och i stora portioner.

Inte ett gram efter 18-00

Andrei Averin började äta enligt sitt program, där den sista måltiden var tänkt att vara före 18-00. Efter 18-00 skulle han i princip inte äta något. Det var detta beslut som var ett av de mest effektiva i processen att gå ner i vikt. Tack vare denna hemlighet kunde komikern bli av med så många kilo.

Viktig!!!

Skådespelaren började konsumera mycket proteiner, vilket var i smaken för konstnären, eftersom. proteiner stillar hunger. Men vi pratar om rimlig användning av proteiner. Även bland principerna för näring av konstnären kunde hittas och fraktionerad näring. Delar av konstnären var små, men han åt varannan till var tredje timme. Detta är principen för fraktionerad näring, som förresten rekommenderas av ett stort antal nutritionister.

Säg nej till snabbmat

Konstnären åt hela tiden uteslutande hälsosam mat, det fanns ingen snabbmat i hans kost. Nu äter skådespelaren fortfarande inte snabbmat, vilket är ganska skadligt. Idag har skådespelaren en ganska balanserad och hälsosam meny som hjälper honom att hålla sig i form och vara frisk.

"Nej" till snabbmat

Konstnären är nöjd med resultatet

Konstnären själv försäkrar att han inte ens föreställde sig att du kan förändra så mycket bara genom att revidera principen för din kost. Innan han gick ner i vikt var komikern säker på att smala människor är sådana bara av den anledningen att de tillbringar hela dagen i gymmet, går in för att idrotta och utmattar sig med fysisk ansträngning. Idag balanserar artistens vikt runt 90 kg, även om han tidigare var mycket tyngre. Komikern hävdar att detta resultat inte är slutgiltigt, och han vill gå vidare och göra sin figur ännu bättre.

Råd

Som du kan se är denna metod att gå ner i vikt inte svår. Det finns inga speciella hemligheter som ingen känner till här. Varje person kan gå ner i vikt bara om han vill, om han har motivation och ett mål. Utveckla viljestyrka, ge upp skräpmat och precis som vår hjälte kommer du att börja din resa till din idealfigur, till din dröm.

Godis och sport till frukost

Komikern erkänner ändå att det finns sötma i hans liv. Till frukost tillåter han sig ibland en liten bit mörk choklad. Artisten medger att det också finns en del sport i hans liv. Han älskar att åka skateboard - det är denna sport som hjälper honom på vägen till sin drömfigur, hjälper honom att vara glad och med honom känner han sig energisk hela dagen. Varje förlorat kilo gladde konstnären, han inspirerades av detta. Konstnären övergav ansträngande träningspass till förmån för sina favoritaktiviteter - skateboard och cykling. Cykelturer är mycket populära bland människor, eftersom. det är roligt, hjälper till att hålla dig i form, ger dig möjlighet att andas frisk luft i naturen och ladda batterierna.

Det fanns inga rykten

En sådan kardinal viktminskning kunde inte passera och rykten. Någon sa att konstnären vände sig till nutritionisten Margarita Koroleva för att få hjälp, och att han på hennes klinik kunde gå ner i vikt så mycket. Trots allt vet många att den här nutritionisten har hjälpt ett stort antal kändisar att bli av med belastningen i form av extrakilon.

Slutsats:

Om du vill gå ner i vikt är det viktigaste att sätta upp ett mål och se över din kost. Kanske äter du mycket skräpmat, snabbmat. Ät rätt, gör dina favoritaktiviteter, och efter ett tag kommer du att vara nöjd med ett fantastiskt resultat, som Andrei Averin, som väckte allmänheten med en underbar förvandling.

Hur Andrei Averin gick ner i vikt - resultatet är i ansiktet

Allmänheten följer alltid med intresse förändringarna i kända personers liv. Särskilt stor hype börjar när "stjärnorna" bevisar av personlig erfarenhet att gynnsamma förändringar i liv och hälsa är möjliga, samtidigt som de är tillgängliga för alla. Men allmänheten föredrar att tro att magiska förvandlingar är elitens lott.

Detta hände med en regelbunden besökare på Comedy Club-programmet Andrei Averin. Beskedet om att han gått ner mycket i vikt på kort tid spred sig väldigt snabbt över hela internet. Det finns fortfarande tvister på forumen med fotopresentationer om förändringen i utseende var bra för honom och hur många kilo Andrei Averin gick ner i vikt.

Vissa fans hävdar att Andrei Averin lyckades förlora upp till 20 kg, medan andra insisterar på en mer exakt siffra - 31 kg. Han gick ner i vikt på 8 månader, vilket är kort tid för ett sånt antal kilo.

Stjärndiet

Varför gick Andrey Averin ner i vikt? Invånaren i Comedy Club-programmet berättar om detta i sin intervju.

Dieten av Andrei Averin är mycket enkel och tillgänglig för alla. Faktum är att all rätt näring föreslår att man följer denna teknik, men av någon anledning tror folk inte på det.

För det första gick Andrey Averin ner i vikt och gav upp söt och stärkelsehaltig mat.

Enligt nutritionister tenderar en person att konsumera mycket mer kolhydrater än vad han behöver för livet. Resten lagras som fett. Genom att minska mängden kolhydratmat minskar vi risken för deras avlagringar. Det enda komikern tillät sig var en bit mörk choklad att tona upp på morgonen.

Andrey Averin följde den "gyllene" regeln: ät mindre, men oftare. Han delade upp dagsransonen i flera portioner och försökte att inte äta något extra.

1. På morgonen är frukost bättre än gröt. Som en andra frukost rekommenderar Andrey Averin keso.
2. Till lunch måste du äta soppa och kyckling med ris.
3. Grillad fisk serveras till eftermiddagssnack (kan ersättas med bakad). Middagen (senast kl. 18) avslutades med kokt nötkött. En annan strikt regel, tack vare vilken han gick ner i vikt, är att inte äta efter sex. Om detta tillstånd är svårt att uthärda och du verkligen vill äta något på natten, kommer det att vara mer användbart att dricka kefir med gojibär för att förstärka effekten av att gå ner i vikt, eller äta en gurka. Men ät inte för mycket! Och tacka nej till snacks och snabbmat.

Fitness och sport

Parallellt med kosten används regelbunden fysisk aktivitet:

• promenader,
• träningspass,
• cykelturer osv.

Till skillnad från de flesta dieter som begränsar de som går ner i vikt i fysisk aktivitet på grund av brist på näring och rädsla för hungrig svimning, har dieten som Andrey Averin gick ner i vikt på allt du behöver för ett fullfjädrat muskelarbete.

Kosten är extremt rik på proteinmat, som i Dukan-dieten. Det finns ett annat plus i detta: du vill praktiskt taget inte äta.

I princip, dieten som Andrei Averin gick ner i vikt på:

• inte komplicerat
• ganska billigt
• och tillgänglig för nästan alla.

Men alla har inte viljestyrkan att uthärda det till slutet och få önskat resultat.

Nutritionisttjänster

Kanske är det här vanliga rykten kommer från att komikern har gått ner i vikt tack vare Margarita Korolevas dyra klinik. Hon är känd för sitt tuffa förhållningssätt till patienter, som åtar sig att följa exakt alla läkares ordinationer.

Margarita Koroleva är en välkänd nutritionist som blev känd för sin individuella inställning till var och en av dem som går ner i vikt.

Hon väljer ut produkter och deras kvantitet för varje enskild person. Således vet patienten tydligt vad och vid vilken tidpunkt att äta. Men tjänsterna från en nutritionist är ganska dyra. Sant eller inte, spridningen av sådana rykten i media ger människor rätten att säga: trots allt har vi inte möjlighet att gå ner i vikt så dyrt, så vi lyckas inte. Men från dessa meddelanden skulle det vara logiskt att dra en annan slutsats: Jag kan också använda menyn som föreslagits av en berömd nutritionist, och det är gratis! Men alla tycker inte det.

Faktum är att för att förlora upp till 10 kg övervikt behöver du inte dyra tillvägagångssätt och konsultationer av dietister. Det räcker med att visa viljestyrka och begränsa dig själv i frossans nöjen. Det spelar ingen roll vem som är författaren till dieten som Averin gick ner i vikt och hur många tiotals kilo du kan gå ner på den. Ännu viktigare är att denna diet överensstämmer med alla principer för hälsosam kost och har inga negativa konsekvenser.

Ännu viktigare är att resultatet av det kvarstår under lång tid, med förbehåll för en rationell meny i framtiden. Gå ner i vikt, och du kan också stolt lägga upp ditt foto på sociala nätverk för diskussion och beundran.

Jämför hur Andrei Averin har förändrats:

Det är omöjligt att lämna obemärkt viktminskningen av Andrei Averin. Vad hjälpte honom att uppnå ett sådant resultat? Hur kunde du gå ner i vikt med 31 kg inom 8 månader? Det visar sig nästan 4 kg på 30 dagar. Hur gick Andrey Averin ner i vikt? Hur påverkade detta hans karriär i komediklubben? Du kan märka detta efter att ha sett hans foto före och efter dieten.

Vad gjorde Averin för att minska sin vikt

För att informationen ska vara tillförlitlig är det bäst att kontakta Andrew själv. Han sa att han hjälpte till att bli smal och bli av med extrakilon. Efter intervjun blev några mystiska ögonblick tydliga och det blev tydligt hur han lyckades göra det och hur mycket tid det tar.

En av principerna för honom var regeln att inte äta på natten. Han vägrade inte stekt, stärkelsehaltigt eller sött. Under dagen kan du tillåta vanlig mat, men, naturligtvis, inte ryckas med och kontrollera mängden som äts.

Averin gick ner i vikt? äta choklad nästan varje dag, även om detta är oacceptabelt för en diet. Men han hittade en väg ut för att inte beröva hans hjärna den nödvändiga näringen.

Andrey Averin innan han gick ner i vikt

Näringsprinciper av Andrey Averin från Comedy Club

• Ät inte efter kl. 18.00;
• Ät det mesta före klockan tre på eftermiddagen;
• Portionerna ska vara små;
• Du kan äta varannan timme;
• Använd mörk choklad istället för godis.

Dessa enkla regler bidrog till att minska vikten till 94 kg, med 125 kg. Processen sker gradvis och kroppen upplever ingen känsla av stress. Du måste lyssna på din kropp och inte svälta.

Det första märkbara resultatet dök upp efter 3 månader och fortsätter till denna dag. Den unge mannen blev av med magen och började se väldigt attraktiv ut, på bilden inte mer än 20 år gammal.

Ranson från Andrey Averin

Du kan inte svälta, men det är klart att du av vana vill äta på kvällen. För att bli av med denna känsla åt han gurka på natten. Fetter och kolhydrater är frånvarande, magen bearbetar dem under ganska lång tid. Samtidigt fyller denna grönsak inte bara magen och lindrar hungern. Om gurkor äts varje dag kommer kroppen att få alla nödvändiga vitaminer och mineraler i rätt mängd.

Andrei matade alltid magen om han började känna sig hungrig. En gurka och ett glas kefir kommer att ersätta ett mellanmål eller en sen middag.

En annan viktig regel är att laga mat från kvällen nästa dag. Han köpte rätt grönsaker, frukt, magert kött eller fisk. Allt som krävde tillagning måste kokas eller ångas och sedan läggas ut i portioner. Detta hjälpte till att undvika användningen av oönskade livsmedel i kosten och tvingade inte kroppen att uppleva en stressig situation i form av hunger.

Andrew före och efter viktuppgång

Ett exempel på en daglig diet:

• Frukost - vilken gröt som helst;
• Lunch - keso, kan ersättas med yoghurt eller banan;
• Lunch är definitivt något varmt. Soppa med kycklingbuljong och ris med grönsaker och kyckling;
• Mellanmål - det kan vara grillad fisk eller kokt nötkött.

Efter klockan 18 vägrade han i allmänhet att äta. Undantaget var gurkor och kefir. Grönsaker kan väljas efter eget gottfinnande. Någon kanske gillar kål eller morötter, äpplen eller kokta rödbetor är också gott.

Andrey Averin gick ner i vikt tack vare implementeringen av enkla principer för näring och livsstil. Hur mycket man ska äta och vad man ska föredra.

För att uppnå ett bra resultat för att bli av med övervikt behöver du:

• Ta ett välgrundat beslut och börja följa enkla regler för hälsosam kost;
• Helt överge användningen av snabbmat;
• Ge företräde åt kokt eller ångad mat och det är bättre att äta hemma;
• Begränsa dig till att äta stekt mat;
• Inkludera mer grönsaker, frukt, grönsaker i kosten;
• Skaldjur måste finnas i kosten;
• Från kött, ge företräde åt nötkött;
• Minska alkoholintaget till ett minimum;
• Ge upp öl helt.

Efter att ha förlorat 30 kilo i övervikt, uppskattade Averin, en tuggummideltagare, alla sina fördelar. Först och främst hade han problem med att köpa kläder. Vid 30 års ålder kunde han köpa moderna och moderiktiga kläder som gör honom tio år yngre.

Beslutet att börja en diet med målet att gå ner i vikt föddes gradvis. Olika scheman och tekniker har studerats. Av detta kom han till slutsatsen att normaliseringen av vikten bör ske med diet och träning.

Andrey Averin nu

De första fjorton dagarna var jobbigast. Jag ville äta godis, ost, i allmänhet, drömde jag om. Men beslutet togs och det finns ingen återvändo. Han berättade allt detta i sin intervju. Några bekanta och vänner blev förvånade över hans utseende och det fanns frågor om hans hälsotillstånd. Men blev så småningom van vid sin nya image. Viktminskning påverkade inte kreativ aktivitet, men jag var tvungen att justera bilden. Nu finns det många planer på att prova på scenen. Livsstilen har blivit aktiv inom prioritetscykel, skate, rullskridskoåkning, hälsosam sömn. När man skulle bli av med övervikt fanns det mer styrka och energi för livet. På bilden förlorade jag 10 år, gradvis blev det inte en diet, utan en vana, och det finns inga problem med att följa den. Det viktigaste är att bygga om och klara sig i det inledande skedet.

Under de senaste veckorna är en av de mest populära hashtaggarna på Internet information om hur Andrei Averin gick ner i vikt. Kanske kan få av de aktiva internetanvändarna förneka sig själva nöjet att diskutera detta ämne. Eftersom vi inte anser oss själva vara inaktiva människor, bestämde vi också att detta ämne inte kan ignoreras.

Utmärkt fysisk form, eller dun med extra kilon

Men det finns verkligen en anledning. De som inte är bekanta med namnet på denna unga och begåvade invånare i Comedy Club kan se till att den här killen har allt, och nu har han också en utmärkt fysisk form.

Men varför gick Averin från Comedy Club ner i vikt?

I allmänhet hade Averin en bra fysisk form från barndomen och tonåren, samtidigt var han engagerad i handboll och fotboll. Kanske var det därför det efter ett tag inte var svårt för honom att ta sig samman och få sin kropp i utmärkt fysisk form.

Naturligtvis kunde sådan lycka inte komma någonstans ifrån.

Och lösningen på kampen mot övervikt började med ett besök hos läkarna, som gav råd om ett effektivt och säkert alternativ.

Huvudprincipen för Averins näring är att förebygga hunger. Av denna anledning försökte skådespelaren äta varannan timme. Samtidigt behövde han praktiskt taget inte utesluta något från sin vanliga meny.

Skådespelarens huvuddiet var hemlagad mat, där det finns mycket grönsaker, grönsaker, varav de viktigaste var gurkor och morötter. Men om känslan av hunger på något sätt gjorde sig gällande, grep skådespelaren honom med just dessa grönsaker. Mättnad under deras användning sker tillräckligt snabbt, men de har nästan inga kalorier.

Averin anser att fisk är den viktigaste delen av hans kost. Enligt skådespelaren själv skulle han äta det hela tiden och helt ersätta köttet. Du kan dock inte helt vägra kött, speciellt om det är nötkött.

Kosten för den magra Comedy Club-invånaren såg ut så här: frukostmenyn innehåller gröt, till lunch - keso, till lunch - soppa och ris, kött krävs, så till lunch åt han kyckling; för ett eftermiddagssnack - grillad fisk, och till middag, som måste ha ägt rum före kl. 18, kokt nötkött.

Som du kan se är dieten den vanligaste, praktiskt taget begränsande ingenting, men det var inte utan strikta förbud. Jag var tvungen att helt utesluta mjöl, godis, alkohol, inklusive öl, från kosten. Varför? Ja, eftersom den formen av buken är bildad av öl, som kallas "ölmage". Nu är alkohol ett undantag för skådespelaren, och han använder det på mycket stora helgdagar och i begränsade mängder.

Av sötsakerna var allt som Andrey lämnade till sig själv bitter svart choklad och honung. Det är omöjligt att vägra godis helt, eftersom det ger näring till hjärnan.

Den svåraste perioden är början. Psykologisk beredskap är viktigast i de tidiga stadierna av en ny livsstil. Enligt Andrei själv drömmer han under de första veckorna till och med om mat på natten, och viktigast av allt, försona sig, acceptera situationen och följa de regler som läkarna föreslagit.

Efter en viss tid kommer kroppen in i denna nya rytm, och gradvis klarar personen av hungerkänslan. "Ju tidigare du går och lägger dig, desto mindre vill du äta", säger den unge skådespelaren.

Och efter tre månader blev de första resultaten synliga, du kan se dem om du frågar i sökmotorn: "Andrey Averin gick ner i vikt före och efter". Och om du använder och förstärker hans kost med en ny livsstil som involverar aktiv tid, kommer du inte att bli igenkänd.

Rullskridskor, skridskor och en cykel - allt detta hjälper dig att uppnå inte bara utmärkt fysisk form, utan också ge dig underbara känslor.

Regler för fraktionerad diet

Förresten, en sådan diet, som Averin talar om, är ett riktigt fynd för dem som är rädda för att börja dem just på grund av känslan av hunger. Och faktiskt, oavsett hur mycket de övertygar om att vatten och vegetabiliska fibrer är användbara, men bara 70% av befolkningen kan klara av magens rop och lämna dessa två saker i kosten.

Dessutom, på vägen att gå ner i vikt, finns det en annan lömsk fälla. Om en person lyckas komma överens med en förändring i storleken på portionerna, såväl som deras sammansättning, finns det ett annat ögonblick som är mycket svårare att hantera. Detta är en kemisk hormonell bakgrund. Ju längre pauser mellan måltiderna, desto mer ghrelin, hungerhormonet, produceras och desto mer sjunker blodsockernivån.

Allt detta åtföljs av ett växande stresshormon. Denna situation leder till att hungern blir svag, metaboliska principer förändras, vilket påverkar konsumtionen av fettreserver. Det är detta par som leder människor till det som är känt av formeln "Jag äter ingenting, men jag går fortfarande upp i vikt".

Det finns en väg ut ur denna situation, den har länge uppfunnits av dietister i världen. Fractional nutrition, eller som det också kallas "gräsmarksdiet" hjälper till att lösa problemet. Allt du behöver göra är att eliminera den kända ohälsosamma maten från din kost och öka antalet måltider och minska portionerna. Viktminskning uppstår för att kroppen inte hinner känna hunger i vanlig mening.

Genom att ta till denna metod för att gå ner i vikt kan du gå ner upp till 7 kilo per månad.

Naturligtvis beror resultatet på många ytterligare faktorer och den initiala vikten. Resultatet blir garanterat positivt om du lyckas följa dessa regler. Egentligen var det dessa regler som Comedy Club-boen Andrei Averin observerade, efter att ha tappat 31 kilo på 8 månader. Fraktionerad näring har vissa fördelar som andra dieter inte har, och efter en sådan diet kommer kroppen att förbättras.

Det viktigaste är att fraktionerad näring inte kommer att provocera fram en obalans av näringsämnen, allt kommer att absorberas i så stor mängd som din kropp behöver. Alla produkter kommer att smältas med hög kvalitet och noggrant.

"Betesmat" det är också användbart eftersom det är ett effektivt förebyggande av metabola misslyckanden orsakade av kroppens utsöndringssystem och överbelastning av mag-tarmkanalen.

Med denna diet normaliseras sockernivåerna och insulinproduktionen. Det är av denna anledning som denna diet är fördelaktig vid diabetestillstånd. Tack vare honom kan du minska antalet kalorier utan att uppleva akut hunger och onödig stress, du kommer att minska mängden dagliga kalorier som konsumeras.

Det huvudsakliga undantaget från kosten är rimliga begränsningar för följande livsmedel:

• förpackade juicer, kolsyrade drycker;
• bakverk och godis;
• stekt mat och mat;
• raffinerade livsmedel, inklusive sådana till vilka raffinerat socker eller olja har tillsatts;
• såser;
• snacks och snabbmat;
• halvfärdiga produkter;
• mat som innehåller mycket fett.

Psykologer säger att stämningen för en diet är nyckeln till framgång. Men siffrorna är obönhörliga: bara 20% av människorna håller dieten till slutet. Och ännu färre människor anammar sådan näring som ett sätt att leva. Resten är smarta, försöker lura sin kropp eller helt bryta ihop, börjar äta mat "för framtiden", för att inte uppleva sådana smärtsamma svältprov längre.

Faktum är att du kan göra uppgiften lite lättare, bara hitta mat och dryck som minskar hungerkänslan. Så först och främst rekommenderas det att dricka ett glas tomatjuice eller mineralvatten. Således kommer du att fylla magen, släcka en del av din aptit och äta mindre.